在高三阶段复习任务比较地多，所以很多学生都是尽可能地多挤出一些时间进行复习。有的学生因此而熬夜，晚上复习到十二点甚至凌晨才开始睡觉。这样的作息再加上焦虑的情绪，还会影响学生的食欲。所以熬夜复习的学生，往往会出现课堂听不进去、复习效率低下的情况。所以即使高中三需要抓紧一些时间复习，但还是要增加足够的失眠，这样才能维持良好的复习状态。高三学生起得太早睡得太晚，第一节课感觉很累怎么办?

（图片源于摄图网）

　　高三学生晚上学习到十一点半，早上五点二十分起床学习，第一节课总是感觉很累，这属于正常现象，主要因为你学习时间安排不合理、营养跟不上!

　　笔者亲身经历过类似的事，谈谈自己怎么做的：

　　我在高三时，不是住校生，和同学一起在学校外租房子，我们约定晚上学习到11：30，11：45准时睡觉，第二天5：20起床，可坚持到15天后，你会发现你每天的早自习后半段和第一节课的前半段无精打采，说句不好听的就是瞌睡，真的瞌睡，但花小妹就做出了调整，每天晚上11：30准时睡觉，第二天起床时间不变，从走到学校改变成跑步到学校，并且到校后去操场跑1圈，坚持了15天，你会发现，你会变得精神了!

　　有时还是会有点困，我就缩短早餐的时间，吃完饭后就到班里小睡15分钟，一上午就会感觉到精神，这是一个办法，我的另外一个办法比较极端，也说下，我们第一节课一般都是语文，而我的语文成绩一直在110分以上，我一直坚信稍微努力就能考到120分，所以我会在第一节上睡个20分钟，以增加我在其它学科上的效率!

　　所以同学你出现的情况是属于正常现象，在高三较关键的一年，我们为了梦想，都会做出一些“坚持性”改变，而改变一种习惯继而去保持是难，但我们不要怕，要坚持下去，这里笔者结合自己的经验和你出现的情况主要给三点建议：

　　1、合理安排自己的学习时间

　　高三，较重要的就是时间，同样的时间别人能考150分，我们只能考100分，这是时间效率问题;你现在学习到十一点半，再洗洗刷刷，想一些问题，估计快零点才能睡着吧，所以要调整自己的时间，每天11：30准时睡觉，在休息上不要在乎那一点时间，因为你早睡20分钟，第二天就可能提升你的学习效率!

　　其次你的早起时间是没有问题的，早起后先不要想着学习，而且利用这段时间锻炼身体，跑步、做俯卧撑等，不需要太激烈的运动，时间久了，你会发现你的身体更健康、你更有精神，身体是革命的本钱，高三要注重身体健康!

　　较后在早起后，要想一想今天需要学什么才是重要的，而不是到班后就闷头学习，而要知道哪些问题需要巩固，哪些问题需要解决，知道该学什么比你拿着书就背更重要，所以你的时间要与学习计划相结合!

　　2、注意饮食

　　高三的饮食关键，花小妹在高三时每天上午第四节就感觉到“饿”，毕竟每天学习成绩那么长，睡觉时间那么短，营养需要跟的上!

　　在早餐这一顿需要要吃好，有句话说的好“早餐吃好、中午吃饱、午饭吃营养”，早餐一般以牛奶、鸡蛋、蔬菜等为主，要吃好并且吃的有营养，比如可以饭后吃颗鱼肝油用于提升记忆力、中午吃点肉、膳食纤维等，反正有条件的话多补点营养品吧，毕竟高三一年消耗比较大，你早晨第一节课就感觉累，那么早餐要下点功夫，补充体力啊!

　　3、习惯不是一蹴而就，需要长期坚持

　　在高中时期，想要养成一个学习习惯那真的难，如果花小妹没有猜错的话，你应该上高三时才开始学习到11：30，早晨5：20就起床学习的吧，尤其5：20起床，这个习惯是不好养成的，并且每天只睡5个小时左右，那更不好坚持下来，所以在开始我们去准备养成这种习惯时，会有点吃力，会有点难，你会发现你将遇到很多挫折，如果我们遇见一点困难，就放弃，那么高三也就前功尽弃了，真的，很多同学到了高三后说坚持5点起床，又有多少人能做到的呢!

　　如果你把这种习惯保持一个月、二个月、三个月，再加上根据遇见的困难去改变，牢记自己的大学梦，你会发现高三生活其实很精彩，并不像大家说的那么“苦逼”，你更会发现高三时间会的很快，因为你不忘梦想，每天都在进步!所以想养成好的习惯，你需要坚持下去，相信自己能做到!

　　高三不累人生无味，高三不博一生白活，想要考上心仪大学，你必定要付出更多的努力，从你的问题可以看出你自己下定决心了，只要把遇到的困难清除掉，合理规划自己的时间，注意饮食营养，学习进行劳逸结合，你能考上梦想大学，加油!