高三学生由于巨大的复习压力，确实很容易产生抑郁焦虑的心理。在之前已经发生过多起高三学生跳楼的悲剧事件，所以家长们要随时关注孩子的心理变化。高三阶段是抑郁的高发期，所以除了复习之外，还需要采取一些措施调整自己的心态，以及缓解学生的焦虑情绪。比如说偶尔抽一点时间出去散散心，暂时把学习的事情放一会儿。高三学生出现抑郁怎么办?高三学不进去如何解决?

（图片源于摄图网）

　　首先要放松自己的心态，其次跟班主任或者家长倾诉，这两种是较有效的方法，如果想以出去玩的形式放松心情的话，毕竟不太现实，因为高三时间分秒必争，时间紧迫，学习任务重。

　　你产生郁抑症较大的可能就是自己努力学习，成绩却还是在原地踏步，甚至有时候还有下滑的倾向，然后就开始怀疑自己的能力。

　　其实有时候你可以换一个角度思考问题，自己这么努力学习成绩都没有提升，是不是哪个环节出错了，比如学习方法或者技巧有没有对上，切忌不要一味的去死学习，要在学习中学会思考和总结自己的情况。

　　紧张高负荷的学习生活，容易让你出现抑郁

　　很多高三学生都是拼命的在学习。因为高三学习很紧迫，除睡觉吃饭时间，整天到晚都是坐在教室里学习，不是背知识点，就是疯狂的刷题，几乎没有时间停下来，甚至有一些学生还利用零碎化时间去学习。

　　比如上厕所排队打饭等时间都用到学习上来了，高三的学生可以说是做到分秒必争，与时间在赛跑。这也导致了很多学生都处于一种负荷的状态，高三学生的睡眠时间较多是8个小时，也就是说这8个小时是大脑和身体能够处于一种休息的状态。

　　但是总有一些学生是利用午睡和晚睡的时间去学习，想为自己争取多一点时间去学习，结果就是睡眠不足，导致第二天精神不佳，学习效率低下，学不进去，而且脑袋还会产生一种消极的情绪，再加上脑袋得不到正常的休息时间，很容易让人患上抑郁症。

　　应及时调整自己的学习方法，做到劳逸结合的学习

　　当你在很努力学习的时候，学习成绩还没有增强，说明这种方法对你没有什么作用，就应该主动放弃这种方法，去另寻一种方法 。比如你是一名中等生，那就主打基础方面的题目，因为基础题占到了70%。

　　只要把自己的基础打牢固，成绩也就很快会上升，而且做基础题更容易让你找回自信，增加自己的愉悦感，这样子就不会出现抑郁的可能。有时候在学习上遇到很难的题，就应该主动放弃，不要死钻牛角尖，这样子既浪费时间，又耗费自己的精力，较后得不偿失。

　　找父母和老师疏导自身的情绪

　　当你感觉学习很无助很黑暗的时候，不要害怕，不要紧张，去找班主任说明自身现在的情况，让班主任给你排忧解难，因为班主任都是过来人，而且教过很多学生，估计也是会遇上像你这种问题，班主任面临这些问题有比较丰富的经验，能够很好的去处理你这种情况。

　　再一个就是父母，父母永远都是你坚强的后盾，无论你遇上什么麻烦，父母都会想尽办法去替你解决问题。把自己内心所想的话全都说出来，把自己不愉快的事情全都叙说出来，不要把痛苦独自憋在自己的内心，让父母替你排忧解难，记住父母永远是你较好的倾诉者。

　　较后，患上抑郁症不可怕，可怕的是无法及时调整自己的生活方式和心态，只要你能够在学习中调好自己的心态，做到尽力就行，把一切成绩看淡，你的抑郁慢慢就会消失 。