情绪管理能力是我们每个人需要具备的一种重要的能力，在这个阶段我们很多的时候都是需要具备这样或者那样的能力的，只有这样我们才能够收获平稳的心态，以及健康，对于我们来说其实很重要的。生气是我们很常见的一种能力，但是对于我们的危害也是很大的。小编今天为大家整理了关于我们该怎样调整自身的能力，希望小编的整理能够帮助到大家，更多相关资讯，请持续关注本站。

　　首先要寻找到生气的原因，到底是什么因素引起了自己生气?

　　生气往往是自己无能和无力的体现，说是侵犯到了您的界限，不管是哪种原因，总而言之，都不要让自己生气过久，不然会引起一系列的身体反应。

　　如何缓解生气时的心情?

　　第一，生气往往会失去理智，停留在情绪之中，让自己无法自拔。那么较好的方法就是让自己逃离现场，转移自己的注意力，从让自己生气的事件，人或者地点中抽离出来。转换时空的方法，是较为有效的。随着时空的转变，人的心情也会发生变化。

　　第二，有意识地调整自己的呼吸，把从对情绪的关注转移到对身体的关注，让自己从情绪中脱离出来，尽快地平复自己的情绪。学习一点健手操或者健脑操，一旦知道自己生气时，就马上调整自己的呼吸，然后，通过健手操或者健脑操和自己的身体对话，增强自己的控制感，心情也会慢慢地变好了。

　　第三，生气时也可以找人倾诉，寻找倾诉的对象是较重要的。她需要是能够倾听你说话，能够让你得到安慰的人，而不能找让你越说越生气，甚至怂恿你，增强你负能量的人。因此找人倾诉来缓解心情，虽然有效，却也是有风险的。

　　第四，生气时可以去做一些让自己开心的事情，比如听一下音乐，加强运动，这些都是自己可以完成的，也没有风险，比较有效果。

　　总之，生气时可以通过一些技术手段来缓解心情，但较根本的方法是找到生气的原因，然后解决问题，让自己不停留在生气的状态之中。