2024年中考考试焦虑怎么办?怎样帮助学生调节?现在2024年的中高考已经向大家走来，老师平时课间和学生们交流时发现，成绩中上的一些学生会有考前焦虑症!那么，中考考试焦虑怎么办?为方便各位学生了解，小编老师整理了一些建议，各位学生、家长了解一下!

　　2024年中考考试焦虑怎么办?怎样帮助学生调节?

　　考试焦虑辅导

　　考试焦虑指的是担心考试结果而出现的一种情绪状态，说得通俗点就是内心害怕。一般表现为：提心吊胆、忐忑不安。那么如何来克服考试焦虑呢?

　　(一)、认知调控

　　从认知上给自己减压，调整自己的目标，降低自己的动机水平。有的同学把目标定得很好，为了实现目标，不分昼夜的拼命学习。但这样不一定就好!例如：自己给自己施压，“平时我都是班上前几名，如果我考不好，给家人丢人，被同学笑话”等等!正确的态度就是能坦然的接受考试结果，考成什么样就是什么样。能真正做到的压力肯定会减少很多。

　　(二)、做自己喜欢的事，放松身心

　　当自己觉得烦躁的时候，会学找一些自己喜欢的事做，或者多深呼吸几次，使精神放松，心情愉悦。

　　(三)、情感的宣泄

　　情感的宣泄是释压、保持心理平衡的重要手段。比如我们可以找一个无人之处大声的呼叫，把内心中的压抑释放出来。也可以用通过日记把内心中的压抑通过文字释放出来。

　　以下几点也要让学生提前了解：

　　一、考前要让学生充分了解重点高中、普通高中近几年录取分数线，让学生知道自己与目标的距离。

　　二、结合高中录取分数线，分析备考与中考之间的距离，让学生明确，模拟考与中考是不一样的，明确中考各科考点考前务必熟练掌握。中考面对的学生范围更广，难度一般要比模拟考要低一点。

　　三、要引导学生熟练掌握中考考试要求，比如填涂卡的问题。