答：在每年高考临近的时候也是考生们心里面较焦急，出问题较多的时候，其实这个时候保持良好的心态是重要的，这个时候很有可能因为考生状态不佳，导致之前的努力功亏一篑!今天呢就为大家根据经验来为大家整理高考前应该怎样调整好心态，希望能够帮助到大家!

　　一、如何缓解学业焦虑

　　考生考试焦虑体现在对考分的过分看重。之所以如此，原因有二，一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的指标。二是考生生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

　　为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

　　1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

　　2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

　　3.考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

　　二、正确看待信心问题

　　一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。

　　在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

　　正确看待信心问题

　　1.对自己有一个客观、的评价。

　　2.善于将成功归结为自己的能力。

　　3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

　　4.不妨制定阶段性目标。

　　5.在不断达到目标的过程中体验成就感。

　　6.增强自信心。

　　7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是需要的。

　　考生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：

　　因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

　　可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：

　　三、怎样克服精力分散

　　第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。

　　第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。

　　第三步，继续学习，直到完成。

　　我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。

　　目前，我们还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力增强考生各方面的素质，使其早日成才。

　　四、正确理解应试与备考

　　高考前，有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?

　　五、摆脱苦闷自卑心理

　　充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

　　第一，要正确看待自己。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥应有的水平，也许是老师出题太难。

　　第二，要认真分析考不好的原因。就算自己学习基础较差，接连几次考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的较高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”还未可知，没有理由轻视自己。

　　第三，要经得起失败的考验。

　　随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长需要及时地给予疏导，学生自己也需要学会缓减心理压力。

　　六、学会缓减心理压力

　　考生应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。

　　首先，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

　　其次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己在较高水平。

　　再次，高三学生大多数是独生子女。父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上大学，考上好大学。这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。

　　高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。

　　高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。

　　家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

　　七、家长应支持理解孩子

　　高三学生大多数是独生子女。父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上大学，考上好大学。这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。

　　高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。

　　高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。

　　家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

　　较后，愿家长都能及时发现孩子存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助考生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接高考，走向更广阔的人生之路!