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学生考前焦虑紧张怎样缓解?家长应该怎样帮助学生进行压力的疏导?
小蜜蜂 2019-12-24 15:44:01

  马上就要进行期末考试了,这也是检验本学期学习的一个重要的工具,但是因为是期末考试,一些学生就会出现考前焦虑的现象,首先从另外一个方面来说,这是学生本身的注重这次考试的表现,只是因为太想要表现的,所以就会出现这样的紧张和焦虑的情绪,那么作为家长,该怎样帮助学生去疏解和化解这些压力和情绪呢?

学生考前焦虑紧张怎样缓解?家长应该怎样帮助学生进行压力的疏导?

  为了在期末考中,取得优异的成绩,为本学期画上一个的句号,各位同学应该抓紧时间去复习,争取考出满意的成绩。

  考前复习的作用毋庸置疑,不仅能帮助大家,更好的梳理课本上的知识,还能加深短时记忆的效果,从而在考试的过程中,实现“临阵磨枪,不快也光”的效果。

  当许多学生,全力以赴去复习之时,也有部分同学,他们面对将要到来的考试,变得紧张起来。

  考前焦虑,在学生群体中,是一种普遍存在的情况。

  大家对考试,有着比较高的期待,不觉中,就会给自己施压,当大家的精神处于紧张的状态,过心理承受能力时,就会出现一些负面的影响作用。

  如果在考试之前,受到焦虑的影响,那么大家很容易出现精神恍惚、心神不宁的状况,无法安心投入到复习生活之中。

  那么,随着期末考试将要到来,孩子“焦虑”怎么办?考前一颗“定心丸”,值得家长借鉴。

  考前焦虑的因素,有哪些?

  在学习的过程中,因为学生心有期待,希望考出理想的成绩,所以不觉中便会自我施压。

  当同学们的期望值过高,身上的压力过大,过学生的心理承受能力后,便会变成一种紧张的情绪,从而让学生的精神状态失衡,内心变得焦虑起来。

  虽然说,适当的压力,能够激发大家学习的积极性。

  但是压力过大后,则会让大家无法静心去学习和提升,反而会影响学习成绩的增强。那么,对于学生来说,让他们产生考前焦虑的因素,有哪些呢?

  父母的期待:

  对于学生而言,家长是自己的重要他人,不仅有着血缘的眷恋,而且还是自己衣食的提供者。

  而他们能够回馈给父母的,便是努力学习,考出好成绩。为了在期末考试中,取得像样的分数,不觉中就会给自己施压。

  同学的竞争:

  学生在校园生活中,会面临无数次的考试,同学之间共同努力、你追我赶,不断提升大家的成绩,同时也会培养出学生的竞争意识。

  在每一次考试中,考出理想的分数,才能赢得大家的认可,也能为自己赢得荣誉。

  自身的因素:

  每个学生,都是一个独立的个体,在学习生活中,大家会表现出不同的接受能力,以及心理承受能力,面对相同的压力时,同学们也会有不一样的反应。

  对于一些学生而言,他们出现考前焦虑的原因,也有可能是本身抗压能力不足。

  作为家长,怎样帮助孩子调整心态?

  当孩子的内心,产生考前焦虑,不仅会影响他们成绩的提升,也会影响家长的态度与心情。

  那么,作为家长应该怎样尽己所能,去帮助孩子调整心态,从而走出考前焦虑,从而更好的应对每一场考试呢?

  1、积极鼓励,暗示其保持信心

  一个人的心态,会在潜移默化中,影响着他的判断和抉择;对于学生来说,用什么样的心态,去面对自己的学业,也是很重要的事情。

  如果孩子的抗压能力较弱,家长可以通过言传身教,不断强化孩子的自信心。

  用一些暗示的语言,告诉孩子有考出好成绩的能力,但前提是要找准定位、准备充分,才能抓住期末考的机会,更好的展示自己。

  2、复习充分,帮助其找准方法

  许多时候,学生之所以焦虑,是受到以上三种因素的影响,但是又发现自身的能力有限;两者冲突之下,于是身上的压力增加,内心变得焦虑了。

  针对这种情况,家长可以帮助孩子,找到信心的源泉,那便是努力复习,打一场有准备的仗。

  当然,若想抓住有限的时间,实现复习的效果,学习的方法显得很重要;怎样提升复习效率,许多家长并没有这方面的认知,但是给孩子提供良好的学习环境,鼓励孩子去向同学学习、向老师请教,都能有效地帮助学生找到方法。

  3、做好监督,增加其作息科学

  当学生的内心,产生焦虑的情绪后,与其继续学习,有时候不妨学会放松;通过散步、谈心的方式,有效地释放压力。

  而这个时候,家长可以与孩子做好沟通,帮助他们缓解压力,从而走出学业上的困惑。

  除此之外,当学生身上的压力增加后,若想保持学习的状态,坚持合理的作息显得很重要。作为家长,可以做好监督的工作,让孩子在规定的时间内完成作业,增加每天的睡眠时间等。

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