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自学没动力学不进去怎么办?8个快速进入学习状态的方法
郁夫 2024-02-20 10:54:54

  很多同学寒假在家里学习,总是难以进入状态,或者是被环境影响,或者就是本身学习没动力。不过,别担心!下面为你提供8个快速进入学习状态的方法,帮助你克服这些困难,让学习更高效。

  01专属空间

  让桌面保持整洁无杂物,只放笔、本子、白纸和现在要用的学习资料,成为你的专属学习空间。

  一坐下就没有多余的动作,直接学习。

  桌上不要有吃的,不要有手机等电子产品,会分散注意力。

  上网查资料或者听网课的话,只留一个电子设备联网,其它关掉网络。

  02远离手机

  建议把手机调到飞行模式或断开网络。

  用番茄TODO等时间管理的应用,制定任务清单和时间节点,开启倒计时,强制自己在规定时间内完成任务,不看手机。

  03由易到难

  学习也像打游戏过关一样,一开始从简单的做起。

  先完成简单的题目或任务,积累成就感,让大脑收到积极的信号,才会有继续挑战的欲望。

  之后将目标聚焦在难度微微超过自己当下能力10%的事情上,攻克它。让自己一直保持在再努力一点,就可以攻克难关的状态下。

  04转换任务

  长时间学习一门课程,很容易产生劳累厌烦的情绪,可以设置一些限时限量的闹钟,定期切换学习任务。

  例如,一小时内完成4篇英语阅读理解,然后换一门课程学习,这样有助于提高学习效率,学习也不会太枯燥,所有课程也能共同进步。

  05控制思绪

  把突然想到的小事或思绪,比如倒垃圾、洗衣服等写到一张纸上,写完就抛到脑后,等到按计划做完现有的事情,再去处理。

  每当分神时,对自己说“停”,喊出来或使劲拍下手或桌子,强行终止思维分散,回到当下的事情上。

  06适当奖励

  正向的激励,更能让我们积极完成任务。就像游戏里的积分兑换一样。

  比如:学习3小时,可以手机上网30分钟。完成当日任务,可以玩游戏1小时,完成一周任务,可以奖励自己出去玩半天等。

  07换上校服

  在家穿着居家服或是睡衣会比以往更加懒散随便,不容易找到学习的状态。

  最好的方法是复刻在教室的学习氛围和学习环境,比如去图书馆自习,或是采用最简单的做法——换上校服学习,给自己一点仪式感~

  08小组学习

  找到志同道合的学习搭子,假期组成学习小组,每天打卡学习,相互监督。感觉到有人和自己并肩作战,学起来好像也没那么辛苦了。如果一个人在家学习找不到感觉,或是自制力不足,比较推荐这种方法~


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