2020年中高考期间饮食需要注意什么？

　　2020年中高考期间饮食需要注意什么？各位学生注意了，现在已经7月3号距离2020年高考还有四天的时间，各位学生在这较后的时间里要调节好自身的作息习惯。为了更好的迎接考试，学生在饮食上要谨慎，为方便各位学生了解，伊顿教育老师为大家整理了2020年中高考期间饮食需要注意的相关问题，欢迎大家了解！

　　2020年中高考期间饮食安全要注意哪些问题？

　　膳食平衡很重要，食品安全要牢记

　　疫情让大家更加注重营养健康。中高考期间，考生除了尽量保持原有饮食习惯，还要特别注重膳食平衡，以增加多种营养素供给，满足考生紧张学习所需营养。特别要注意以下几个方面：

　　一是合理安排一日三餐。

　　要按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，增加蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。切忌在考试期间暴饮暴食。

　　二是确保食物卫生安全。

　　考生用餐应选择在家或学校食堂，不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物，不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用，避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。

　　三是清淡饮食防暑降燥。

　　今年因疫情影响，中高考时间比往年延后，目前正逢暑期高温时节，有些考生会感到食欲不振。因此，饮食宜清淡。烹调方式可多用蒸、煮、炖和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，要注意补充水分，较好定时、少量、多次饮水，不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。

各位学生注意了，以上便是伊顿教育老师为大家整理的2020年中高考期间饮食需要注意的相关事项，即将参加中高考的学生关注