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2021年金太阳联考高三3月联考数学参考答案
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扩展资料:高三睡多长时间合适?
高三是人生中一个重要的转折阶段,也是极其不平常的一年,高中生自身面临很大的心理压力和学业,导致睡眠时间被大幅减少。但是,我认为,高三学生无论学习压力多大,功课多紧,无论如何,睡眠时间不能低于6小时,这是高三学生的睡眠较低要求,不要冲刺。 在有限的6个小时睡眠时间里,该如何增加自己的睡眠质量呢?
建议:
一、睡觉的时候采取侧卧,左侧在上,右侧在下,因为人的心脏在左边,这样的睡姿使心脏位于身体上部,身体不至于压到心脏上。
二、睡觉时穿着宽松的睡衣,面料应该是质地柔软,被子不能盖得过厚,压在身上的重量过重,白天应该减少刺激,否则容易做梦。
三、睡觉时要注意千万不要蒙头。因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度不断升高,氧气浓度不断下降,大脑供氧不足,长时间吸进污浊的空气,不仅睡眠质量不高,还对大脑损伤极大。
四、学生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少,睡得差,可以通过午睡调节。中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。