很多同学上了高三后，心理压力大，经常焦虑不安，却找不到合适的方式排解压力。其实高考的成功与失败代表整个人生的成功与失败，考前排解压力是重要的。今天成都一对一辅导小编为大家分享排解压力的倾诉法、心里暗示、音乐治疗法、压力盒法等方法，希望能够帮助到同学们。

　　首先第一个方法：倾诉法

　　因为压力这种东西，其实你往外倒得越多积在心里的越少，而倾诉对象较好的有两个。

　　第一个是父母，第二个是你的朋友，大家要找寻你较信任的倾诉伙伴，在一个很安静舒适的环境当中，毫无保留地把自己的心理压力都告诉他们。

　　当年你把情绪垃圾倾倒出来后，你自己会好受多。

　　第二个方法：心里暗示

　　心里暗示不光可以影响你的思想，很多时候它还能带来一些生理上的变化。本来因为紧张而产生的呕吐腹泻这样的现象，也会因为心理暗示而有所减弱。

　　但是很多人用心里暗示都有一个问题：通常都用的是否定式的句子去暗示自己。比如：我不紧张，我不害怕，我不难受……这样的否定式的句式其实是对心里暗示是没有好处的。

　　所以我建议大家在做心理暗示的时候，要用肯定句和祈使句，例如：我有信心，我可以，我很放松!

　　这样的方式会才能起到一个很正向的心里暗示作用。#p#副标题#e#

　　第三个方法：音乐治疗法

　　研究表明音乐其实可以起到，镇定我们情绪舒缓的作用。我难受的时候啊我难过的时候啊紧张的时候，会听一些钢琴曲。

　　这里学姐建议，你在手机上下载了一些曲子后。你需要进行的排列。 比如：下载5到8首风格不同的钢琴曲，以轻音乐为主，按照舒缓欢快舒缓，这样的序列把它排列起来。

　　第四个方法：压力盒法

　　我会准备一个小盒子，然后把自己心中的不快和压力和紧张，这样一些负面情绪写在纸条上。

　　然后把放入纸条的盒子，藏在房间的隐蔽角落里。再告诉自己：我已经把问题和很讨厌的情绪都扔在那个盒子里了!

　　这样可以帮你暂时把这些问题搁置，集中状态应对学习和考试。

　　以上就是为大家分享的排解压力的方法，由成都一对一辅导小编搜集整理。