2019年天津市和平区高三下学期三模理综参考答案，附高考缓解紧张的方法！

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附：2019高考考试时缓解紧张的方法有哪些？

　　1.放松训练：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，较后到双脚，每天做一次，每次约十分钟左右。其要点是先紧张后放松。

　　2.深呼吸法：当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次，可缓解焦虑紧张情绪。

　　3.自我暗示，加强信心：当在考试时出现焦虑紧张的情绪，就暗暗的对自己做积极暗示说“我能行的，加油”，“没关系，我可以”，“我能考好”等等，在程度上可以缓解不良情绪。考试之前可以想象一下这次考试自己状态很好，考题自己都曾经遇到过，考得了较高的分数。另外平时挺胸抬头，步伐加快是一个增强自信很简单的一个方法。

　　4.不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的较坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。