作为老师,我有话想跟现在的学弟学妹们说:抬头焦虑不如低头努力,你要相信自己来得及。关于提分心得,我认为在心态上彻底摆烂,但行动上拼尽全力很重要,这样才能不断的给自己强大的自信和心理暗示,郁结在心中的焦虑、压力都转化成了动力,下面一起来看看吧。
一、心态摆烂
最最关键的一点就是:不要在意眼前的成绩、不要去计较眼前的一点得失。
内耗越重是越学不进去的,就算把自己的经验方法全部讲给你,但你过不了自己心理这一关,我说再多都没用。你犹豫、纠结、下不了决心去做,只会加重你内耗而已。
所以我才把心态拿出来说,在我看来比那些方法经验更加重要的是你要有决心去做、有信心去坚持。现在这个阶段,淡化对成绩的在意,甚至你可以蔑视学校的每次考试。
在心态上直接摆烂了,我不去关注别人在做什么、是不是考得比我好、同学老师会怎么看我……就是无所谓,我做我的。这一种感觉很爽,主打一个放过自己,轻装上阵,越练越强。
二、行动不摆烂
1、保持良好的精力
没有活力、没有精力,那你学的效率肯定是很低的。首先是睡眠时间,容易因为熬夜影响第二天效率那就保证好自己的睡眠,不得不熬夜学习才能补上更多,那也要科学睡眠,按照90分钟的周期去睡。
白天的任务能当下完成就马上做,不要拖到晚上。白天自由时间不够那就利用上课时间,干听一节听不懂的课不如用来做自己针对性的任务安排,效率比听课更高、时间也没白费。
学的时候累了就适当切换场景、交替科目,坐久了就站起来背背书,困了麻了就去操场活动10分钟,这不是浪费时间而是让你快速恢复精力,再去投入学习后效率就更高。
2、失败经验化成垫脚石
接下来的考试多如牛毛,如果你考差了不要慌,化失败经验为你上分的垫脚石。
慌解决不了问题,下次考试也不会因为你难过哭了就考简单点。一般人哭完了摆烂好几天,但你要逆袭那你哭完了就要整理好情绪,好好总结这次考试:为什么考差了?
去把试卷拿出来,对题目和知识点做深入的复盘总结,纠错、解决问题,并且好好梳理自己这次考试中的状态、心态、做题策略等等,吸取经验教训,有错就改。
3、主动屏蔽与提分无关的
那些负面的声音,比如别人说:来不及、考不上、没用的;还有老师对你的看法和评价,当我们按照节奏去走的时候,不可避免会跟学校的安排冲突,上课不听、作业不写去做自己的任务,那老师肯定会说你、骂你……
当你因为这些陷入迷茫的时候,那就问问内心:对我有影响吗?在意这些能帮我提分吗?如果不能,那我在意它干嘛?当下,屏蔽掉跟提分无关的事,心理上疯狂暗示,身体上直接戴耳塞杜绝干扰,沉浸在自己的世界里,全力以赴去冲。