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害怕考试怎么办?如何调节考前紧张恐惧的情绪?
小新 2018-12-22 17:19:23

  每逢高考前,甚至平时的考试前,很多同学都显得出紧张和恐惧,有些害怕考试。这时,同学们该如何调整自己呢?考前的恐惧感是十分影响考试的发挥的。很多同学平时学习还不错,但是一到考试,成绩还不如别人,这些原因都是出自惧怕考试。那么如何调节考前恐惧紧张的情绪呢?本文,伊顿教育小编为大家分享一些好的调节情绪的方法,希望每位同学面对考试都能临危不惧!

害怕考试怎么办?如何调节考前紧张恐惧的情绪?

  一、注意劳逸结合的原则。

  考前复习较忌讳“两耳不闻窗外事,一心只读圣贤书”,认真学习是对的,但是该娱乐还是要有娱乐的时间,例如,听听音乐、看会电枧新闻,这是调节考前忧虑的好方法。

  二、考前复习不要“贪多嚼不烂”。

  考试之前应该以加强、巩固基础知识为主,不要一边复习基础,一边还在总结新的知识,这样可能犯下“丢了西瓜,捡芝麻”的错误,得不偿失。

  三、考前注意饮食,可口的食物有助于放松心情。

  考试之前,可以适量地吃一点甜食,有助于调节情绪,使人变得开朗。另外,考试之前胃口不好吃不下东西的同学,可以适量地吃点平时自己比较喜欢吃的食物,可以帮助你放松心情。

  四、适当的体育锻炼是缓解学习疲劳、释放压力的好办法。

  从事擅长的体育锻炼可以缓解学习带来的疲劳,还能释放压力,增强记忆力,增强学习效率。但是,选择的体育项目应该以安全为首要前提,不要太剧烈,适当即可,以免考前身体受到伤害。

  五、制定合理的作息时间。

  越是临近考试,生活就越要有规律,尤其要增加有充足的睡眠时间,缓解身体与大脑的疲劳。

  以上方法对考前的情绪调节有用,如果你每逢考试,都会格外紧张,考试发挥时长,不妨试试这些方法,让自己的每次考试都能发挥的更好!加油!

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