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高考中考、考试特别紧张,该怎么缓解紧张情绪呢?
小新 2018-06-09 17:44:44

  考试紧张怎么办?没有风雨,彩虹焉能高悬于空?没有风浪,海燕焉能展翅飞翔?没有压力,考生焉能笑傲考场?高考临近,中考在望,不论考生,还是家长,甚至是老师,都会紧张!紧张是正常现象,不足惧也!适度的紧张是有益的,我们可以将其转化为学习动力,有助于成绩的增强!相反,则过犹不及,考前过度紧张,会让我们焦虑不安,夜不能寐,影响成绩发挥!

  那么,我们该如何做才能缓解紧张的情绪呢?请大家接着往下看!

高考中考、考试特别紧张,该怎么缓解紧张情绪呢?

  伊顿教育支招

  一、备考篇

  备考充足,会增强自信心,从而减轻紧张情绪。

  [1]制定适合自己的学习计划

  a.客观分析自己的短板,哪些短板是短时间内能解决的,哪些是短时间内解决不了的!

  b.针对“短时间内能解决的短板”,制定相应的计划和补救措施。至于到了中考也攻克不了的知识点,就没需要补救,纯属浪费时间。

  c.学习计划要合理,符合作息规律,不以牺牲睡觉时间为前提条件!

  [2]拿下重点,攻克难点

  a.拿下重点

  重点是我们基本分的保障,需要拿下!较好以“”的方式拿下! 请记住:会做的,得!

  b.攻克难点

  难点是我们考入重点高中的“试金石”,因此,我们需要付出努力,将其拿下! 请记住:不会做的,要写满!

  二、作息篇

  考前作息要规律,不要熬夜!只有这样,考试才能打起精神来!

  三、心态篇

  “世事我曾抗争,成败不必在我”,尽力了,就无憾了!心态要好,别给自己太大压力!

  四、拼搏篇

  我们要有拼搏精神,不到较后一刻,不放弃!坚信自己是较棒的!

  五、放松篇

  考前半天,给自己放松一下,可以散散步,陪父母聊聊天,或进行一些轻微的运动!不建议剧烈运动、爬山或大吃大喝!总之,不要引起身体不适!不能影响明天的考试!

  六、进场篇

  [1] 心里默念:“我已准备充分,我能考好!”

  [2] 默念同时,可以做个简短的眼保健操,清脑明目,放松自己!

  [3] 卸下考不好就完蛋的包袱,全力以赴备战!

  七、答题篇

  [1]审清题干,不可马虎!

  [2]会做的,得!不会做的,要写满!(不论文理科)

  [3]先易后难,主多客少

  a.简单的题目先做完,难点的放在后面去做,增加得到基本分;

  b.客观题不会的,先放一下,不要耽误时间,增加主观题有充足时间考虑。

  [4]字迹工整,显出态度。

  总之,答题时,千万别紧张!要知道,你不会的,别人不就会!

  如果你紧张的话,是发挥不出应有的水平!八、考中篇

  考试后不要和同学对答案,也不要纠结自己没有考好!认真备战下一门科目!

  亲爱的同学们,小编为你们加油!愿考生都能“蟾宫折桂、金榜题名”!

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