高考可以说是改变孩子命运的一个转折点，孩子紧张是正常的，家长紧张也是可以理解的我也曾经是一名高三家长，陪孩子度过了高中三年，所以您现在的心情我是完全理解的。但家长情绪过于紧张，会对孩子造成很大影响的，孩子会更紧张，高考孩子适当紧张是有利的，但太过紧张反而不好，所以家长不要把紧张和焦虑的情绪表现在孩子面前，具体来说，以下几个方面可以帮助家长缓解焦虑情绪。

　　第一：运动缓解。家长每天可以适当进行一些健身运动，走路、跑步、球类运动或者广场舞、健身操等，适当的出汗和心跳加速，深呼吸，有助于缓解紧张情绪。

　　第二：每天可以弹奏乐器缓解。如果没有弹奏乐器的技能，可以报个成人班，学习一下民乐，比如，古筝、二胡、琵琶等等，弦乐的声音悠远绵长，清脆动听，犹如大珠小珠落玉盘，听着让人的思绪瞬间会安静下来。亲自弹奏，更能进入乐曲之中，紧张情绪就慢慢释放了。

　　第三：可以学习一些志愿填报方面的知识，为孩子高考选学校和做好准备。孩子在学校努力学习文化知识，增强成绩，家长在家同步学习志愿填报知识，了解高校和，等到高考出分后，水到渠成，不会再为志愿填报发愁。

　　第四：阅读。读书是缓解紧张情绪的较好办法，书中的文字，会带你走进另一个世界，注意力集中在书中，自然而然就不会有紧张情绪了。

　　孩子高考在即，家长控制好自己的情绪，不紧张，不焦虑 ，家里不营造紧张气氛，让孩子平稳度过高考。

　　较后，祝愿孩子在高考中取得优异的成绩，走进心仪的高校。