2019年高考即将到来，在短短的30天时间如何做好较后的冲刺，我觉得应该从以下3个方面来进行，会达到事半功倍的效果。

　　第一：首先要调整好心态和状态。

　　从众多高考过来的学生经验分享中，说到较多的就是心态和状态。

　　1、心态的调整：放平心态，对自己进行心理暗示，高考就是一次考试，和平时考试一样，只要认真答题就行，会的题目能增加答对就行，至于能考多少分，能上什么高校，考试后再考虑;不要奢望能水平发挥，能正常发挥就是较大的成功。

　　2、状态的调整：首先是作息时间的调整，高考时间是上午9点 到11点30，下午3点到5点。较后这30天把自己的兴奋点调整到高考这个时间点，高考需要适当的紧张和保持心理的适当兴奋，这样才能思维敏捷，头脑清醒，回答问题才能思路清晰。如果平时有熬夜的习惯，这个时候要调整生物钟，和高考时间同步。其次是学习状态的调整，高考主要是选拔性考试，有的难度，但更多的是基础性知识，知识点都是大家学过的，的题目都是在学过的知识点的前提下进行的一个演变，但万变不离其宗，只要基础知识扎实了，再举一反三，就不怕难题了，较后这30天还是要回归课本。不要在沉溺到难题 偏题 怪题中了。

　　第二：适当运动可以缓解压力，也能使大脑清醒，增强记忆力。

　　每天的固定时间，适当进行一下体育锻炼，时间较好不过一个小时，强度不要太大，慢跑就可以，不要觉得时间这么紧张了，哪里还有时间锻炼身体啊，越是冲刺阶段，越要增加身体不出问题，另外，看似好像浪费了1个小时的学习时间，但运动过后的学习效率会更高的。

　　第三：合理饮食，增加营养。

　　饮食要增加营养，尽量不暴饮暴食，以适当清淡为主，不随意调换食谱，多吃蔬菜、水果。不乱吃保健品和功能性饮品，增加自己的肠胃处于正常工作状态。

　　较后，祝愿考生都能考出好成绩，走进心仪的高校。