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上高三后脾气越来越暴躁,考生该如何调整备考心态呢?
小新 2019-01-02 15:11:06

  高三的生活,让每位高三考生都快要喘不过气来,很正常,高三备考紧张且压力巨大。回想起当年高三复习,小编都有一种喘不过气的感觉,这种情况下,脾气越来越暴躁是什么原因呢?其实很多学生经不住这样巨大的压力,都有点小小的抑郁,所以在高三的时候,高三学生的心理辅导是重要的,那么上了高三的学生脾气越来越暴躁该怎么办呢?

上高三后脾气越来越暴躁,考生该如何调整备考心态呢?
图片来源:摄图网

  高三学习紧张,身体和精神压力都很大,脾气暴躁很正常。其实人人都有压力,较重要的是要允许自己有一些坏情绪,先自我接受,再通过运动减轻压力。

  1.高三带来的,是身体和精神上的双重压力

  很多人理解不了高三的压力,高三学习节奏快,休息时间短,长时间的高强度学习带来的是身体上的劳累。

  而且由于竞争激烈和考试频繁,精神压力大。很多人都说高考是人生的转折点,为了能考上好成绩,很多学生学习拼命,但是每次考试的成绩起伏让学生压力很大。

  2.有压力很正常,要首先允许自己有压力和坏情绪,接受自己是放松压力的第一步

  高三阶段人人都有压力,只不过有人压力大,有人压力小,有人把压力表现出来,有人表现得不明显而已。

  所以我们首先要学会接受自己,接受自己的坏情绪。

  为什么要宽容自己,因为你一旦你因为有坏情绪而自责,那么就会因为这个影响学习成绩,然后压力更大,更自责,成绩更受影响。所以要终止这个坏情绪循环,较关键的就是先接受自己的坏情绪,不让自己因为坏情绪而自责。

  3.可以通过适当休息和运动的方式为自己减压

  一、可以通过运动解压。对于高三学生来说,运动可以让学生暂时从高强度的学习中解放出来,在这段自己的时间里进行体育锻炼,不光可以释放压力增加动力,还可以让自己保持一个强健的体魄。

  二、可以适当娱乐。比如可以看看杂志,听听音乐,甚至可以适当追追星,让你在学习间歇可以有个精神寄托。

  三、适当吃些甜点或者稍微多睡一会儿,让自己的身体解压。

  四、多找自己的优点,增强自信心。不论你自己的学习成绩如何,要从每次考试中找到自己的进步和闪光点,不断激励自己。

  其实高考的备考,是不容易的,同学们要在这期间,适度调整自己的心情,不要让自己长时间处于神经紧绷的状态。高考不易,祝愿每个努力追梦的小伙伴都能成功,祝福大家!

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