实践表明，一个相信自己的能力，对自己的记忆力有信心，相信自己能够很好地完成记忆任务的人，当面对记忆对象时，会处于一种有利的心理态势，使主体能够有一种从容的驾御感、胜任感，以及一种居高临下或者掌控于股掌之间的心理优势。在这样的意识和心态下去进行实际的记忆活动，困难相对小了，主体的潜能也能够不受压抑地尽情释放出来。当能量被充分发掘和利用时，自然比压抑状态能够更充分地胜任并完成任务，因而记忆的效能也就越高;相反，当我们对自己缺乏信心，过去失败的阴影或失败的心理预期萦绕于心的时候，我们对自己能力以及客体难度的估价就会产生失真，前者就会出现“矮化”现象，后者则会出现“虚高”，活动的难度自然被人为夸大了，当两者相遇甚至尚未交手过招时，我们已处于明显的下风。

　　在这样的心理劣势下，我们的大脑也会抑制、僵化、迟钝，操作也难免生硬、混乱、失准，败局也就在所难免了!这是过去失败阴影的持续影响，也是经自我归因而形成的消极的自我评价所带来的梦魔。要改变这种因对自己缺乏信心，以及因失败情绪而给自己带来的干扰和阻滞，就要敢于冲破自己的心理牢笼，清除自己给自己画的圈、设的障，激扬起拼搏的精神和奋斗的意志，勇于挑战自我，勇于迎战困难，抱着这样的勇气与态度去面对困难和问题，我们就能越自我从而居于一种有利的心理态势，相应的困难与问题也就容易和解决。另一方面，为了摆脱失败的阴影和自卑的情结，我们还可以采取更加柔化的方式和策略。

　　例如，我们可以通过放松.、冥想，回忆一下自己曾经干的漂亮和成功的事情，想想自己较有能力、状况较好的那个年代或时候，以及成功给自己带来的种种荣耀、快乐和自信，尽可能地唤回当时的感觉、体验，越真实越好，然后带着那些快乐、成功的感受和体验回到现实来，然后大声对自己说:“我又找回了强健的自我，我现在特别有能力，我的记忆力特别好，我现在充满力量，对什么困难都无所畏惧!”通过这样的想象和训练，我们通常可以在很大程度上摆脱失败的情绪，改善自我的现状。

　　当然，较好的办法还是尽可能通过我们的努力促使成功的产生，当我们取得成绩和获得某种成功后，就是一种较大的激励和鼓舞，以及对自我莫大的认可和鞭策，它可以一扫萦绕于我们心际的失败的阴霾和自卑的情结，而代之以积极自信、乐观胜任的良性心态，学习自然也就会迎来一个崭新的天地。