秦学站点
秦学官网
孩子考试焦虑怎么办?如何缓解?
小新 2018-05-04 15:04:34

  很多孩子都有或多或少的考前焦虑,区别在于有的学生比较严重,对于大多数的学生而言,在临近考试的时候都会产生紧张的情绪,这本来是一件很正常的事情,但是过度的紧张,或者紧张的情绪影响到了我们的学习、生活,那这就需要进行情绪的疏导,缓解紧张的情绪,使情绪的紧张状态处于一个适当的水平。

孩子,考试焦虑,缓解

  考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的,因此首先应该学会合理发泄,调节自己心理状态,缓解学习压力,开放自己心态。那么作为一个学生,应当如何缓解考前紧张呢?

  第一,在这次考完到下次考试之前的一段时间,认真复习功课,做好充足的准备,俗话说“知己知彼,百战不殆”,我们做好了充足的准备,就会减轻对考试的惧怕心理。这样,在考试前建立起很好的自信心,对于缓解考试焦虑是有效的。

  第二,进行焦虑紧张的放松练习,比如在考前听听音乐、做做运动,调整自己的呼吸,采用适合自己的放松方式,紧张情绪会慢慢得到缓解。

  第三,采用合理情绪疗法进行认知上的纠正。在平常的学习或者考试中,尽可能少或者避免使用“我不行”、“糟糕透了”等负性语言来进行自我暗示,多用一些积极的语言,比如“我好像比上次进步了”、“下次我肯定会更好”等。不要因为一次的失败就否定自己,觉得自己不行。要纠正自身的不合理的想法,这样才能在以后的考试中逐渐好转。

0试听各科目课程
xhwy668668
加入家长交流圈,添加微信号xhwy668668 加入家长交流圈,添加微信号xhwy668668
热门活动
秦学教育
亲爱的家长(学生)您好:
恭喜您,您已经预约成功!
同时你将获得一次学习测评机会
+年级学科资料