在现代新媒体环境下，很多信息都呈现碎片化，导致我们不能专注，缺乏专注力。而专注又是现在的年轻人较需要的品质，你怎样看待这一现象?

　　正如题主所说，互联网时代信息的爆炸和碎片化会普遍影响到人们的专注力，另外，1)个人内心是否真正想做一件事情，以及2)个体的人格特质等都影响着人们的专注力。

　　1. 内在动机影响人的专注

　　如果你本身缺乏内在动力，那么你就会很容易在工作或学习一阵子之后，自发地去做你更感兴趣的事。因为在你心里，就不愿意将注意力放在这件事上。而一旦内在动力提升，你的专注力就会有所增强。比如说，你可能在考前两周无法静下心来复习，可是却能在考试前一晚学习。

　　2. 有些人格特质让人更容易分心

　　有研究发现，具备这些人格特质的人更难专注：

　　a. 神经质

　　神经质水平高的人情绪稳定性低，更容易产生负面情绪，并且他们对这些情绪很敏感。这种对情绪的敏感让他们过多沉浸在自己的情绪中，因而很难长时间将注意力放在任务上。

　　b. 外向者

　　相比于内向者，外向者更乐忠于寻求外界刺激。他们在做一项任务时，很容易感到厌倦和无趣，也就更容易受到其它刺激的影响，从而导致分心。

　　因而，想要增强专注力koi需要“对症下药”。

　　那么，该如何“有的放矢”地增强专注力呢?

　　1. 对于缺乏内在动机而无法专注的人而言，尽管你不具备做这件事的内在动力，但你仍然可以给自己创造一个，比如，“我今晚把这件事做完，就奖励自己去看场电影”。

　　2. 对于神经质或是我外向型的人而言：

　　·你需要巡检卡主动创造一个不让你分心的环境

　　即使你对自己的自控力很有信心，但人在疲倦时，是很难抵御住娱乐的诱惑的。因此，你需要创造一个单纯的、有助于你专注的环境。比如，在你工作时，将电子产品收好，关闭社交网络的“通知”，不要一直开着邮箱接收页面。

　　同时，要养成良好的工作/学习习惯。好的习惯和流程(routine)能够让你自动化地、无意识地完成琐碎的事情。比如，将水杯、资料放在固定的位置，这样一来，当你需要它们的时候，便不用到处寻找，这有助于你专注在任务上。

　　·细化你的任务

　　有研究发现，细化任务有助于人专注。因为细化后的任务，能给大脑明确的“靶子”，让人知道应该往哪方面集中注意力。

　　你需要在计划整天的工作时，写下“具体的行为”与他们对应的“时间与情境”，例如，将“写报告”细化为“9：00-10：00 在书桌上，将关于这个项目的想法写出来”，将“购物”细化为“19：00-20:00 去家边市购买之后两天的食材”。

　　·尽量每次做一件事

　　尽可能不要同时做好几项任务，多线程任务更容易让人分心、降低效率且容易出错。

　　但有时我们又不可避免地要处理多个任务，比如，你一边写报告，一边在等待老板给你来电。这种等待的焦虑会使你分心，让你无法专注完成报告。这种时候，你可以设定一个闹钟(比老板会联系你的时间提前一些)，这样就等于告诉自己，在闹钟响之前，可以专注在报告上了。

　　较后，灵魂的拷问来了：在看以上内容的过程中，你分心了几次呢?