家长如何做好孩子的减压工作?如何在家庭中帮助孩子们减压?

　　很多家长都关心孩子的学习，但是在关心的同时也要主要适时地疏导孩子的学习压力，不要以为的逼迫孩子，孩子在紧张的学习过程中不同程度地感到有压力，有近一半的人会感到力不从心，有的患上了心理疲劳症，这将会影响学习效果。

　　那么，如何在家庭中帮助孩子们减压呢?

　　一是孩子应该根据自己的实际情况，用不断取得的小成绩激励自己，从而增强学习兴趣，恢复平和、健康的心态。正确对待社会、家庭、同学舆论，增强自我心理调节能力。

　　二是.改善营养，增加睡眠，适当开展文体活动，做到劳逸结合;自我激励，增强自信。

　　三是运用转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助孩子学会自我调试，及时放松自己。

　　四是运用环境减压。对于学生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先不能慌乱，在这关键时刻，家长要做孩子的榜样靠山，要有意识地营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，给孩子在物质与心理上的支持。家长要积极与孩子沟通，如倾听孩子的倾吐，与孩子多聊天，尊重孩子的意愿，多鼓励孩子，以幽默的方式逗孩子开怀大笑。其它减压方法。如文体活动减压法、心理暗示法、心理放松法、呼吸法、睡眠减压法，等等。