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读书方法|学生读书千万不要迷信固定的生理时钟!
小新 2018-06-26 16:12:40

  我们常会在一些报纸或医学杂志上看到医生建议大家较好不要熬夜、晚上要充分休息的报道,主要是因为熬夜伤害身体,让全身的各个器官都没办法得到妥善的休息。我们可以将身体各个器官比喻成机器,如果一台机器经常整天24小时都不关闭,而不断地工作、生产、工作、生产,这台机器的寿命会缩短。而身体器官的休息、保养也是基于同样的道理。

读书方法|学生读书千万不要迷信固定的生理时钟!

  所以,读书学习虽然很重要,但休息也同样不可忽视。一般来说,看书50分钟,就应该让自己休息10分钟,可以起身作个伸展运动,到处走动走动,喝点水,让自己深呼吸,或者轻轻闭上眼睛,完全放松10分钟。但如果此时你念书念得投入,就不必拘泥于“现在要起身休息”的原则,因为有时候在投入的阶段被打断,注意力和集中力很难恢复原有的水平,结果休息反而使你的学习效率打了折扣。

  在每天的念书时间之外,应该另安排出一段休闲时间,利用半小时或一小时的空当去看看自己喜爱的休闲读物,比如杂志、漫画等。

  学习时间、睡眠时间、休闲时间的安排应该灵活,不必迷信固定的生理时钟。有些人会说:“我愈到晚上精神愈好,工作效率愈佳!”也有些人对这种情形不以为然,认为晚上不睡觉是有碍健康的,应该强迫自己调回“正常”的生理时钟。但强迫自己调整有可能会招来更严重的反效果—白天精神涣散,夜晚早早就躺在床上翻来覆去,结果使睡眠质量更加低下。

  总之,遵照正常的生活作息时间是没错的,然而个人体质和生理时钟却各有不同,如果你习惯过夜猫子的生活,到了晚上,身体各部位器官便会变得亢奋、活跃、而到你该睡觉的时候,各器官便会减缓运转速度而进入休息状态。

  所以无论平时有多繁忙,学习的任务有多重,需要要记住,让身体充分休息,它才能承载我们的重量,走得更远、更健康。

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