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如何消除自卑感?要怎么做?
小新 2018-04-26 17:07:30

  自卑跟自我形象有关,也就是一个人怎么看待自己,我们一般是通过观察重要他人如何看待自己,来决定自己如何评价自己。在早期,婴幼儿期,我们通常是通过父母或者其他抚养人对自己的态度来看待自己。如果重要的亲人对待自己很温柔细心,照顾周到,孩子就会认为自己很好;如果亲人经常情感冷漠,或者情绪不稳定,对孩子进行情感或身体的虐待,孩子通常感受到自己是不值得爱的,就会很自卑。小学时期,老师常常成为孩子对自己评价的重要参照;中学以后逐渐变成了同学们。当自卑出现得越晚,消除自卑感越容易;如果是在生命早年,尤其是跟父母关系出了问题,这个自卑就很难消除。

自卑感

  普通的自卑,通过认清自己的能力,从小事做起,每一个小小的成功都为自己欢呼,积累一次又一次自信,可以慢慢消除。“骨子里”的自卑,常常需要通过心理咨询技术,在咨询师的帮助下,处理童年时期的没有处理好的伤害,在与咨询师的关系中重新认识自己;也有的人通过各种渠道的心理学知识的学习和体验,逐渐学会爱自己。

  这个世界一直是不公平的,每个人出生和后天经历各不相同。当一个人的“理想自我”跟现实自我差距过大,自卑就会出现。拿考试打个比方,有的人考六十分就很满意,有的人考了九十分还觉得自卑。这跟他对自己的期待有关,他希望自己能做到什么程度。当他自我期待不合理,不符合他的实际能力时,需要改变他的不合理信念。爱因斯坦说,如果用爬树的能力来评断一条鱼,它将一辈子相信自己是笨蛋。所以,每个人要正确地认识自己,充分了解自己的优势和短板,对自己有合理期待,在此基础上较大发挥自己的优势,也就活出了较真实的自我。

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