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高考生如何才能长时间学习不犯困?这四招值得高三生学习!
小新 2017-10-30 17:39:46

  众所周知,高中阶段的学习往往时间紧任务重,这让很多高中生都有同样的一个感觉就是时间不够用,学习任务还有很多,这也是高中生们往往睡眠不足的较大原因。尽管如此,还是有很多高中生想要从睡眠时间中挤压一些时间用来学习,但往往会很疲乏。那么,如何使高三生不犯困呢?这四招你值得借鉴!

高考生如何才能长时间学习不犯困?这四招值得高三生学习!

  01.起床后锻炼5分钟

  这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练需要5点钟爬起来跑上几公里,其实是不需要,也不太现实的。你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气。

  02.养成喝水习惯

  处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

  03.讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。大家不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!

  04.十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前整天储存的糖原也差不多用没了。你要想在整天剩下的时间仍像刚充完电,这时就需要加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,在补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。高三课桌上和桌肚里,较常见的除了卷子以外,就是各种小食品。不要忘记补充能量哟!

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