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高三学生开学如何快速找回学习状态?高三学习方法推荐!
放烟花 2024-03-07 17:16:59

  高三学生开学如何快速找回学习状态?高三学习方法推荐!转眼间,开学已逾一周,虽然寒假已经结束,但很多同学仍然迟迟没有进入学习状态,上课打瞌睡、无法集中注意力、作业进度慢、复习全靠催……如此状态,如果不及时调整,前半学期就会在昏昏沉沉的状态中度过,不光影响期中考试,还有可能增加下半学期的学习压力,那么,如何迅速摆脱“假期综合症”?如何尽快进入学习状态?

  1、利用“两分钟法则” 让自己逐步进入状态

  “两分钟法则”的意思是把你要做的事情,简化为一个两分钟就能完成的任务,例如,把今天我要复习数学,变成今天我要看完某一章某一节,如此一来,我们就可以将一个艰巨的任务变成一个简单的任务。

  “两分钟法则”最适合摆烂了一段时间,但又需要开始学习或工作的人,它的魔力在于,只要我们开始了第一步,那么第二步、第三步就有动力进行下去了,与其做“语言的巨人,行动的矮子”,不如降低预期,从最容易的做起,慢慢恢复状态。

  一开始就投入高强度的学习肯定会让人难以接受,但我们潜意识里会恐惧那些难以完成的事情,所以才会拖延,不妨从小任务开始,化大目标为小目标,这样的话,不管是习惯上还是心理上,都会使我们更容易接受,从不易觉察的小处入手,降低启动成本,一点一点夺回对自我的掌控感,信心也会越来越强。

  2、放下手机 学会休息 才能找回状态!

  一个事实是,玩手机只能让我们越“休息”越累!因为玩手机虽然精神上可以放松,但眼睛、大脑仍然在满负荷运转,所以当我们学累了,建议不要玩手机,可以通过别的方式来休息。

  在学习的间隙,我们可以用散步、聊天、闭目养神等方式来休息,如果条件允许,一定要到外面进行运动,长期在室内学习,身体会因为缺乏运动和阳光变得虚弱,精神也会随之萎靡。所以不妨早起多到室外活动活动,可以散步、跑步,也可以打打球、跳跳操,呼吸呼吸新鲜空气,晒晒八九点的太阳,给自己充充电!

  最重要的是,一定要保证睡眠质量,充足的睡眠、规律的作息才能让我们的白天更加专注和投入。

  3、找搭子+好环境 学习效率翻倍增长

  同学们肯定有体验,如果在卧室学习,很难集中精力,但在图书馆的话,学习效率就能高一些,畅销书《掌控习惯》中写到,“一种空间,一种用途”,在特定的空间做特定的事情是最高效的,如果一个场景同时用来做不同的事情,那么人们会趋向做比较容易的事情。

  回想一下,开学至今,你是不是觉得专心学习变得异常困难,学习效率大打折扣呢?所以,迅速恢复学习状态的第一步就是换环境,选择一个专门的学习空间,书房、图书馆、甚至是一个没有人的小角落都可以,只要你觉得这个空间适合学习就行。

  此外,我们还可以找一个学习搭子,最好是个学习力强的超级学霸,在这个级别的学习伙伴的督促和感染下,相信你的学习之魂可以一定程度的觉醒,当然了,如果你和你的学习搭子约在图书馆、公共自习室等地,那么可以起到1+1>2的效果,即好伙伴+好环境。

  4、看到自己的进步 找到学习内驱力

  美国著名习惯研究专家詹姆斯·克莱尔曾提出“曲别针效应”,它来源于这样一个故事:某知名大企业的一位高管曾分享自己年轻时的工作习惯,他给自己先订立一个工作计划,然后每完成一项任务,就往自己办公桌上的空罐子里扔一个曲别针,久而久之,他发现自己的工作效率越来越高。

  这个故事告诉我们,在漫长的学习过程中,要清晰地看到自己的努力与付出,这样才能坚持的更为长久,背后的原因就在于这种行为可以增加即时满足感,让我们找到学习内驱力。

  所以,不妨在你书桌显眼的地方放上一个空的玻璃杯,每次完成一项任务就往里放一个东西,把自己的努力成果可视化,积累正向反馈,当你看着杯子越来越满,学习也就会越来越有动力。

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