想让孩子成绩提升，作息规律，家长需要对孩子进行习惯培养，而这之前需要知道习惯是什么。

　　1.什么是习惯?

　　某些事情自己做起来感觉很自然，但是别人做的时候会感到很别扭，这就是习惯。

　　简单来说，习惯就是一个人的行为倾向，这种行为是稳定的，甚至是自动化的。

　　习惯是需要培养和训练，而改变需要花费时间，这是习惯的特点，所谓习于旧贯。

　　在众多的习惯中，真正对孩子有益处的习惯其实就两种，一个是学习习惯，一个是思维习惯。

　　学习习惯就是稳定的学习行为，思维习惯就是固定的思维模式。

　　2.为什么要培养好习惯?

　　首先，人整天的行为中，有95%的行为是习惯性的，而另外5%则是非习惯性的。

　　大脑中存在一个反射脑，反射脑负责直觉，而直觉靠的是习惯，用习惯处理事情能节省时间。

　　所以说，较佳策略是用反射脑进行决策，把逻辑训练成习惯。

　　其次， 习惯是孩子在学习上与他人产生差距的决定性因素。

　　学习本身是一个积累的过程，而在这个过程中学习是自带加速度的。

　　有习惯的加速度比没有习惯的大，有好习惯的加速度比有坏习惯的大，久而久之形成差距。

　　3.如何培养一个好习惯?

　　如果要培养一个好习惯，需要经过四个基本步骤：主动认识、明确规范、刻意训练、及时反馈。

　　第一步，增强认识。

　　增强认识要注意习惯的重要性，如果没有认识到习惯的重要性，吃亏的是自己。

　　第二步，明确规范。

　　明确规范较常用的是立规矩，让孩子主动参与到制定家规或者班规中，无疑更有利于习惯的培养。

　　第三步，刻意训练。

　　习惯需要训练，但要尽量人格化一点，减少技能化的形式，要经过分析、评估、引导、训练等环节。

　　第四步，及时反馈。

　　养成习惯时要给孩子及时的反馈，要奖惩分明，这样做是希望孩子在体验中养成好习惯。

　　经过上面的四个基本步骤，一个习惯基本可以得到确立，但还需要了解习惯培养的四个时期：

　　强制期，这个时期是习惯养成的起步阶段。

　　家长不能指望孩子可以自动产生好的转变，不要觉得强制孩子去进行一个好的学习行为是不对的。

　　家长需要给予孩子的强制作用，因为人天生就有惰性，孩子的惰性比成人要大得多。

　　激励期，是孩子开始尝到学习习惯带来好处的时期。

　　该阶段家长要继续鼓励孩子继续坚持，同时可以采用更好更有效的激励措施。

　　动荡期，这是习惯能否养成的关键阶段。

　　孩子基本可以坚持，但过段时间，孩子可能不再坚持，反而会倒退回去。

　　原因有两个，一是付出的回报不成比例，二是家长给的激励所产生的效果开始递减。

　　家长要积极观察孩子的表现，可以以身作则，给孩子树立榜样，另外家长也要多反思。
 

　　稳定期，是习惯养成的成熟期。

　　一个好习惯能养成的初步时间是21天，真正养成一个好习惯需要坚持90天甚至半年，或者更长时间。

　　一个好习惯达到3个月左右时，家长基本就可以逐渐放手，让孩子自己去坚持这个习惯。

　　无论是四个环节还是四个时期，培养习惯较重要的还是要落在执行上，没有执行，一切都是空谈。

　　总的来说，习惯是孩子的一种长期的稳定的自动化的行为，这种行为占据了孩子大部分的时间。

　　至于习惯该如何培养，要把握习惯培养的四个基本环节和四个培养时期。

　　较重要的还是执行，所以家长想让孩子真正拥有好习惯，请从行动那一刻开始。