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高三学生学习很紧张,晚上觉不够睡,作为家长该怎么办?
小兰 2019-12-02 11:29:34

  高三学生学习很紧张,晚上觉不够睡,作为家长该怎么办?高三学习任务很重是,所以很多同学在这样的情况下都会觉得说自己真的很难坚持下去,更重要的就是不知道自己应该怎么办。家长每天照顾孩子看见孩子很辛苦更是不知道自己该怎么办,觉得自己也帮不上忙,较重要的就是也不知道自己应该怎么做。那么今天伊顿教育小编就带大家来看看到底应该怎么办?以下就是伊顿教育小编给大家整理的具体内容,仅供大家参考!

高三学生学习很紧张,晚上觉不够睡,作为家长该怎么办?

  一、高三学生要保持、良好的心态,并要不断的自我暗示、自我鼓励,及时调整心态,排解不良情绪,这对于完成每天的学习任务,增强高考进步的自信心,提升高考复习备考效率具有很强的促进作用。

  二、高三学生需要要制定合理的复习备考计划,按照计划保质保量的完成每天的学习任务,确保每天有有条理性的安排时间,完成学习计划,逐步推进学习计划,增强学习效果。

  三、高三学生要利用课余时间释缓压力,通过适量的娱乐活动和体育锻炼机会调整心态,化解学习过程中的疲劳。例如每天利用课间十分钟时间远眺缓解视力疲劳,每天课外活动可以在操场慢跑,释缓压力,但不能剧烈体育锻炼和运动。

  四、高三学生一般晚自习之后按照学习计划安排,十一点半之前准时睡觉,不能开夜车“苦读”,以保持良好的精神状态,否则会严重影响第二天的学习效果;每整天中午利用半小时吃饭,吃完饭就开始午休,午休时间较好不要过半小时,较好为15分钟为宜,之后可以翻阅一轮复习资料,直到中午2:10分到校时间,这各过程要坚持,因为高考期间考生下午3点考试,因为两点左右入考点,考生平时这样坚持可以培养下午精力高度充沛。

  五、高三学生同时也要坚持早晨不要睡懒觉,即使晚上因为压力过大而失眠。同样要坚持早晨8:00-12:00,下午2:30-5:30保持清醒,不能在这个时间睡觉,即使是在节假日,因为这个时间段正是高考时间,长期坚持有利于在这个时间段保持精力旺盛,有利于高考考试正常进行。

  总之,高三学生平时要从自我约束管理做起,要从平时的一点一滴自我管理,养成良好的作息时间和调整心态的方法,这样才能够的学习,全身心的投入到紧张的复习备考过程中的各环节。

  (转载自悟空问答:时光匆匆微微甜)

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