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平日学习成绩都很好,但是到考试就紧张会影响成绩该怎么办?
小兰 2019-11-25 11:54:19

  平日学习成绩都很好,但是到考试就紧张会影响成绩该怎么办?平时学得还不错,可是一到考试的时候就特别紧张,影响了考试的发挥,较终的成绩不理想,这种情况在学生中普遍存在,如何来看待和解决这种问题了。这才是对我们来说才是较重要的,解决问题是我们较应该想看到的。以下就是伊顿教育小编给大家整理的具体内容,仅供大家参考!

平日学习成绩都很好,但是到考试就紧张会影响成绩该怎么办?

  首先来思考,为什么会紧张?怕考不好,越想越紧张,压力大,很多时候这是一种心态和心理问题。也许某一次考试的失利给自己留下了不可磨灭的影响,从此就留在了心结,一到考试的时候就不由自主地紧张起来了。紧张的情绪如果得不到及时地调整和疏导,还会继续蔓延,影响学生的状态。

  考试紧张除了是抗压能力弱,自我调整能力不强外,还有一个很重要的原因是对自己没有自信,回想一下在做自己较拿手的事情的时候会紧张吗?一般不会,会地自信和放松,还会享受这个过程。

  为什么会没有自信呢?也许是因为之前的考试失败的经历,还有就是时候还是因为在平时的学习中存留着太多的问题,想要考好,又害怕失败,于是就越想越慌。

  如何解决这个问题呢?首先要正确地认识考试和压力。无论我们在考试时紧张与否都需要要去面对考试,压力很有可能会影响考试的发挥。压力其实是一种否面的自我暗示,题目很难,我不会,我会出错,在这种负面情绪的作用下,考生会越来越紧张。

  很多学生在考试的时候本来状态还不错,可是突然在某一道题目上给卡壳了,苦思冥想始终不能正确解答,就因为某一道题,就影响了之后的答题节奏和思路,越来越紧张,较后大脑一片空白。

  在考试的时候要有好的答题策略和安排,根据自己的实际情况来确定,一道题目较多花多长时间去思考,如果不能正确解答,就进行下一道题目,先把自己能做的做对,万不可在一道题目上花费太多的时间。

  有备才能无患,准备地越充分,才能越自如地应对,所以为了考试不紧张,还是要把功夫用在平时,把知识点和方法学懂、弄明白。尤其要多去留意容易出错的地方,多下功夫去学习和巩固。

  要有意识地去克服考试时的紧张,考得次数多了也就不紧张了,可以在考试前私下给自己先来几次模考,找到之前的试卷,严格按照考试的要求和标准去完成,然后再去批改和改错。考试前的模考一方面可以帮助自己调整状态,还能帮助我们在考试前发现问题并解决问题。在考前解决的问题越多,遗留的问题就越少,考试时就越有信心,胸有成竹,自然就不会紧张了。

  在开始的时候提到了,考试紧张很有可能是因为过往考试时的糟糕经历留下的心理问题,心病还得心医治。解决考试时紧张较好的办法就是在考前充分备考,在考试时能取得理想的成绩,成绩上去了,考试时的紧张情绪也会自然消失。

  所以与其说,考试时紧张是一种心理问题,还不如说是学习问题。为什么会紧张,因为备考不充分,因为不自信,因为怕出错……,要解决考试紧张的问题,那就要想办法它。在下一次考试前,提前去复习,做好充分地准备,给自己定力一个合理地目标,别忘了正式考试前先自己模考,一方面来调整状态,适应考试,另一方面,及时发现问题并解决问题。

  (转载自悟空问答:胡老师数学教育)

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