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初中生睡眠不足有什么影响?如何增加学习与休息间的平衡呢?
小新 2019-03-07 14:22:17

  初中生的学习重要,但是睡眠更加重要,所以对于有些学生利用睡眠的时间去学习这样的情况,学生们应该解决这些问题,那么如何才能增加休息与学习时间的平衡呢?关于初中生睡眠的更多事情大家了解一下吧,掌握关于学习与休息的更多事情。
初中生睡眠不足有什么影响?如何增加学习与休息间的平衡呢?

  一个初中生,如果睡眠不足的话,会导致什么后果呢?1.注意力不集中;2.免疫力下降;3.脾气暴躁;4.头痛;5.意志力降低;6.学习效率降低。7.影响身高。对身体机能有这么多影响,因此,孩子要增加充足的睡眠。如何应对?有以下几种方法:

  一、争取在课堂上解决难题。

  作业量太大,但是如果这些作业都是孩子会写的话,孩子的效率就会增强。因此在上课时,如果孩子有听不懂的地方,要及时提出来。或者是等老师下课以后单独问老师。总之不要把问题积累在一起,这样的话就会影响自己写作业的速度。

  二、安排好书写作业的顺序。

  放学回家后稍微休息一下,就可以开始写作业了。先写难写的作业,因为在写作业的开始,人的意志力和注意力能保持较好的状态。在写了一会后,人就容易产生疲倦。所以先写难的,剩下的就容易多了。

  三、用番茄工作法做好时间管理。利用番茄时钟来管理好自己的时间。比如可以设定写25分钟后稍微休息10分钟,这样人不会感到太疲劳。适当的休息反而易增强孩子的学习效率。在休息期间,可以让孩子站起来稍微运动一下,看看远处,吃点甜食,让自己放松一下等等。

  四、没写完也休息,增加充足的睡眠时间。如果过12点钟可以让孩子先睡觉,第二天早点起来,再继续把作业写完。有的孩子会熬夜写作业,但长时间连续写作业,孩子睡眠不足,会导致意志力下降。人在疲惫的时候,细胞无法从血液中吸收葡萄糖细胞,没有获得足够的能量,就会感觉到疲惫。睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。会产生轻度的前额功能紊乱。而睡眠充足的人,他的前额皮质就会恢复到以前。

  五、中午要找时间休息一下。孩子中午吃完饭后休息一会儿,就可以睡一觉了。哪怕是半小时,也能恢复体力和精神。睡前不要看手机,要尽早进入睡眠状态,增加睡眠效果。

  需要说明的是,有个别人他们很善于熬夜。晚睡晚起也精力充沛。这是有差异的。我就经常熬夜,而且中午没有休息,不过早上还是能起床上班。孩子的身体是第一位的,没有了健康,就什么都没有了。

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