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临近中高考,如何减轻学生压力?考生自己如何调节?
大白 2019-04-24 16:48:29

  总有那么一部分考生每逢大考,就会紧张,大脑一片空白,平时学习的知识都忘掉了。那么临近中高考,如何减轻学生压力?考生自己如何调节呢?小编整理了一些不错的的减压建议,分享给同学们,希望对于同学们的学习能够有所帮助。小编相对同学们说,越是临近考试,心态的调整越是重要。当保持一颗良好的心态,同学们也许就会在考试中常发挥。下面就是小编整理了的减压方法,供参考。

临近中高考,如何减轻学生压力?考生自己如何调节?

  1、找出自己的“弱点",用“集中优势兵力打歼灭战”的方法攻克难点。

  学生可以结合近阶段考试得分情况,分析找到自己的知识“弱点”,寻找失败的主要原因,列出计划,有针对性的进行复习训练。

  2、多关心学习任务,少关注自我名次。

  关注学习任务,有利于发展自己的能力,在解决问题过程中,体验学习的快乐进步。过度关注名次,当名次不理想时,易产生消极情绪。

  3、选择合适的学习方式。

  在坚持学习的同时,还要学会及时将内心的负面情绪宣泄出去。如找知心朋友谈心,听听音乐,做些适当的体育活动等。

  4、正确认识考试,淡化考前紧张气氛。

  考试仅仅是检验所学知识的一种手段,减少焦虑就不要把考试看得过于重要,沉着冷静,就可能会常发挥。所以,考前复习,尽量不要改变平时的生活规律,该学就学,该放松就放松,把功夫放在平时。

  5、学会科学复习。

  一是要注意基础知识和基本技能的复习,二是要以书本知识为主,不要过多去处理难题,也不要面面俱到。三是针对薄弱环节加强复习。四是复习做到劳逸结合。

  6、学会放松训练。

  当考前压力过大,心理难以承受时,可以运用放松训练法,这一过程大约需要1分钟。具体如下:

  (1)身体自然坐正,背靠椅背,闭眼,双擘悬于体侧。

  (2)做一次深呼吸。缓缓地吸气、呼气,默念放松。

  (3)反复屈伸手指,放松手指肌肉。

  如果通过以上方法,学生仍然不能调节考前心理压力,就需要求助心理辅导老师,做的心理减压训练。

  总之,考前冲刺阶段,学生要调整好心态,科学复习,积极应对,争取以优异的成绩考上理想的高中或大学。

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