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上高三了,心里紧张,压力大怎么办?
小新 2018-10-23 17:51:19

  很多同学上了高三后,心理压力大,经常焦虑不安,却找不到合适的方式排解压力。其实高考的成功与失败代表整个人生的成功与失败,考前排解压力是重要的。今天成都一对一辅导小编为大家分享排解压力的倾诉法、心里暗示、音乐治疗法、压力盒法等方法,希望能够帮助到同学们。

上高三了,心里紧张,压力大怎么办?

  首先第一个方法:倾诉法

  因为压力这种东西,其实你往外倒得越多积在心里的越少,而倾诉对象较好的有两个。

  第一个是父母,第二个是你的朋友,大家要找寻你较信任的倾诉伙伴,在一个很安静舒适的环境当中,毫无保留地把自己的心理压力都告诉他们。

  当年你把情绪垃圾倾倒出来后,你自己会好受多。

  第二个方法:心里暗示

  心里暗示不光可以影响你的思想,很多时候它还能带来一些生理上的变化。本来因为紧张而产生的呕吐腹泻这样的现象,也会因为心理暗示而有所减弱。

  但是很多人用心里暗示都有一个问题:通常都用的是否定式的句子去暗示自己。比如:我不紧张,我不害怕,我不难受……这样的否定式的句式其实是对心里暗示是没有好处的。

  所以我建议大家在做心理暗示的时候,要用肯定句和祈使句,例如:我有信心,我可以,我很放松!

  这样的方式会才能起到一个很正向的心里暗示作用。#p#副标题#e#

  第三个方法:音乐治疗法

  研究表明音乐其实可以起到,镇定我们情绪舒缓的作用。我难受的时候啊我难过的时候啊紧张的时候,会听一些钢琴曲。

  这里学姐建议,你在手机上下载了一些曲子后。你需要进行的排列。 比如:下载5到8首风格不同的钢琴曲,以轻音乐为主,按照舒缓欢快舒缓,这样的序列把它排列起来。

  第四个方法:压力盒法

  我会准备一个小盒子,然后把自己心中的不快和压力和紧张,这样一些负面情绪写在纸条上。

  然后把放入纸条的盒子,藏在房间的隐蔽角落里。再告诉自己:我已经把问题和很讨厌的情绪都扔在那个盒子里了!

  这样可以帮你暂时把这些问题搁置,集中状态应对学习和考试。

  以上就是为大家分享的排解压力的方法,由成都一对一辅导小编搜集整理。

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