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艺考生文化课补习减压的方法有哪些?
许晋峰 2020-01-05 13:49:42

  如果我们从现在开始计算时间,距离2020年高考的到来,其实仅仅只剩下五个月的学习时间了。这一期间,很多的高三艺考生在学习上、生活上和精神上,都面临着巨大的压力。英文他们文化课底子本来就薄所以他们的压力会更大,如何才能释放学习上的压力?一般认为,作为高三艺考的学生,如果能够学会以下这几种减压方式中的一种或多种,更容易减轻压力。

高考补习

  一、注意饮食。

  胡萝卜能增强人的记忆力;香蕉含有血清素,对人的大脑发生成功认识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛,增强接受能力。海螯、虾含有多种重要脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。少食、多餐有助于减轻考生严重与疲惫。常常咀嚼诸如花生、腰果等食物对康复体能、减轻疲 劳也有协助。

  二、自我暗示、调整心态

  作为高三学生,需要学会自我暗示和调整心态。高三期间,很多考生都有厌学的心态,这个时候就要暗示自己,再忍一忍也就过去了。同时,要学会调整自己的心态。有些考生在这一期间,只要在学习成绩上出现一点波动,就容易显得紧张,其实完全没有需要。考试看重的是你整体的发挥,而不是一城一池的得失。因此,作为高三学生,哪怕是学习成绩上稍微有一点失衡和滑坡,也不要过于慌张,毕竟,你还有五个月补回来。

  三、适量运动。

  如在学习中的空隙时刻可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。

  四、、搬运办法。

  针对精神长时间高度严重的情况,家长要协助孩子学会自我调试,及时放松,如参与体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友谈天、用各种方式发泄压抑心情等办法搬运压力。考生还可进行左右脑思想的自主搬运,将文理科交叉起来学习。

  五、营建好的环境。

  在家庭中,家长要营建一个良好而宽松的日子与学习气氛,如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考大学等内容。家长可私自给孩子以物质与心理上的支撑,如营建安静的家庭学习和歇息气氛,为孩子安排好饮食等。

  六、确保睡眠。

  确保高质量的睡眠是减轻考生心理压力、增强学习功率的需要条件。家长要为孩子营建一个安静的歇息环境。假如考前睡眠时刻少、身心过度疲惫,考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生,要积极调试心态,减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习气,在饮食上也可采取一些办法,如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

  七、保持适当的娱乐爱好

  一部分高三学生,为了备战高考,把自己的各种娱乐爱好都丢掉了。比如,有的高三学生以前会弹钢琴或是画画,也有的学生在以前适当会打一点游戏。进入高三阶段以后,这些兴趣爱好全部都戒掉了,这其实并不利于一个人的减压。适当的时候,作为家长,也要建议自己的孩子去玩一会儿。这样,孩子的学习压力能够得到更大程度的缓解。

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