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如何克服考前焦虑?学会预防减缓很重要!
小新 2019-01-24 17:46:12

  如何克服考前焦虑?考前焦虑症每个人都会有的,这属于正常的心理现象。人们在遇到未知的事情是会自然的产生焦虑情绪,对于考试来说,对考题和分数还有后面的作答都没有把握,对于复习没有信心,都会产生焦虑情绪,对于焦虑情绪我们要学会预防和减缓,但不能完全没有,适当的焦虑紧张对于考试是有帮助的,一点都不紧张那说明对考试不重视。

如何克服考前焦虑?学会预防减缓很重要!

  那如何缓解焦虑呢?

  首先,要自信,对于考试要做好充分的准备,对于考试内容好好把握,有信心可以考好,自然而然就会减轻焦虑,但不能盲目自信,要真的做好准备才行。

  其次,利用自我暗示方法,心理暗示自己“我是可以的”“我较棒”“我能赢”这样鼓励的语言,进行自我暗示鼓励,会对紧张焦虑起到缓解作用,可以减轻症状。

  再次,转移注意力的方式,比如听听歌曲,和朋友聊聊与考试无关的自己感兴趣的话题,可以有效的转移注意力,将注意力转移到其他方面,也可以减缓考前焦虑症状。

  较后,做好考前的准备,提前规划好考试用的用具,提前熟悉考场,不要生病,也不要喝太多水,这样准备充分了,沉着应对考试就会缓解一些紧张。

  考试是每个人生活中经常会有的活动,上学要考试,工作要考试,面临着方方面面的考试,只要自己讲究方式,沉着应对,做好准备,克服考前焦虑症状不是问题,只要平常心对待就好,祝愿每个考生都能考出自己理想的成绩。

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