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如何才能掌控自己的情绪?怎样才能调整自己的情绪?
小新 2018-12-04 16:53:40

  情绪对于人的影响是很大的,积极地情绪能够帮助人健康阳光的生活,消极的情绪会夫人产生很多的负面影响,比如对生活失去的兴趣,没有动力等等!对于学生们来说,情绪也会影响大家对于学习的热情,从而造成成绩的下滑或者上升!那么,如何才能掌控自己的情绪?我们应该做些什么去调整自己的情绪呢?这里为各位分享一位心理学者的建议,希望对于各位调整清楚能够有帮助!

如何才能掌控自己的情绪?怎样才能调整自己的情绪?

  问题解析:与掌控相对应的是失控,什么失控了呢?是情绪。谁的情绪失控了呢?是自己的。是什么让情绪失控了,又是什么让自己失控了,又是什么让自己的情绪失控了呢?

  那么失控的流程:刺激——情绪——自我——失控

  那么控制的流程:刺激——自我——情绪——控制

  问题解答:

  我们的情绪,受自我意识的管理,而在心理学的认知中,每个人的自我意识分为两个大的层次,一层是意识,是活跃的显化的自我;还有一层占有大部分自我的潜意识,是被沉淀下去的曾经的意识,是不活跃的或者是机械式的。

  可以把意识划分为自我意识,和自我潜意识,这两者合在一起共同掌控着人的情绪反应。

  当外部的刺激出现,首先被自我意识发现时,这个情绪也许会很剧烈,只是因为被意识到了,经过意识里的处理程序干预后,引发的情绪是在自我的掌握之内的,用老话儿说叫“意料之中”。

  反之,当外部刺激首先引发了潜意识里的情绪处理程序,那么就会直接出现失控状态,这就是老话儿说的“意料之外”。

  问题中,需要处理的就是如何在潜意识里,把出现意外情况下的情绪状态,通过自我成长和提升,进入到意识层面来进行处理干预,从而增加自我掌控情绪的能力。

  发现问题,很多人都喜欢进行外归因,其实认真想想,如果外部因素能够被我们掌握,就不可能出现意外,所以不可能针对外部因素去进行修正,老话儿说这就是“舍本逐末”,是徒劳无益的。

  因此,建议想管理自己的情绪,较佳的方式是更好的整合自己的意识层面,把默认的潜意识处理方式通过提升,进入意识层里来加以把握,这样就可以减少情绪失控状态的发生。

  另外,中医学认为,人有七情是为病因,对应身体的五脏六腑,所以当意识层面的改善仍然无法调理情绪问题时,可以通过中医的体质调查,检查自己的身体是不是出了脏腑问题,从而通过调理身体来达到改善情绪问题的目的!

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