心理是一种看不见摸不着的东西，它有时候很弱，几乎察觉不到它的存在，有时候很强大，强大到你根本控制不了，中学生每天都在学习，有时候不知不觉中就会有某种心理压力在无形中产生，给自己的身心带来伤害，这种时候就应该及时调节。怎么给自己做心理调节呢?

　　1.积极暗示

　　在心情不好或者感受到巨大压力的时候，要给自己一些积极的心理暗示，虽然自我暗示看起来似乎不怎么奏效，但其实在一个人的时候，暗示对人的心理活动和行为都会有的影响。

　　在生活中，有时候在低落的时候，别人的帮助和安慰常常能够帮助你，抚慰你的心情，心理暗示的效果其实就像是他人的帮助，只不过他人其实就是另一个自己，是你心里的声音。

　　中学生在考试时，遇到不会的题目，就可以提醒自己不要灰心，不要慌张，冷静做好下面的题目，缓解自己的心理压力。

　　2.放松

　　中学生的学习压力大是众所周知的，面对每天紧张的学习，大量的作业，要合理安排自己的时间，合理安排学习与生活，不要让学习的重担压垮自己的身体和心灵，在适当的时候，更要学会放松自己，利用一些方法调节自己的情绪。

　　可以怎么放松呢?在学习之余，要通过一些途径减轻自己的压力，比如说，参加一些课外活动，和同学朋友一起交流，每周量的运动，当发现自己状态不对的时候，及时制止继续学习，立刻转换环境放松自己。

　　3.深呼吸

　　其实深呼吸调节是很常见的调解心理的方法。还记得平时体检心率的时候，护士都会要求先深呼吸一下，平衡自己的心率。心理存在一些想法或者有心事的时候，心率或多或少都会出现一些变化，深呼吸就是调节心率的有效方法。

　　比如紧张、压抑、焦虑或者急躁的时候，可以采用深呼吸来缓解精神状态，减缓紧张感。

　　4.想象

　　没错，人的丰富想象力还可以用来调节心理状态。想象，指的就是在心情低落的时候或者在现实生活中受挫时，通过自己丰富的想象力，提前经历自己害怕的事，在自己的想象中，包含一切可能出现的情况和自己的应对，慢慢地放松自己的情绪，把挫折和紧张的事按照从简到繁的等级排序，然后进行想象训练，从而达到改善情绪的效果。

　　心理调节可以帮助大家掌握自己，控制和管理自己的情绪，不仅仅对学习和生活有帮助，将来走上社会，经历更多困难和挫折时，更能保护自己的身心健康和更快适应现实生活。