考试出现紧张的状态应该如何调整？考试紧张是正常的，或者说就应该紧张，不紧张就没有节奏感，做题拖沓效率低，很难考出好的成绩。所以在考试中要做到适度紧张，答题。

　　适度紧张不是慌张，慌张就乱了阵脚，打破了考试节奏，使自己陷入漩涡，难以考出好成绩。

　　如何避免考试中不慌张呢?我有以下建议：

　　❶迅速进入忘我状态

　　大家要心平气和的对待高考，高考和平常的模拟考一样，只是背后多了好多服务人员。所以就平常心专心答题，尽快进入心流状态，外界的事物都与自己无关，这时候就不存在紧张不紧张的问题了。

　　❷遇难都难遇易都易

　　在考试过程中可能会遇到很多不可推测的问题，比如说，难题，没见过的题型，题目顺序的变化，这些在考试中都可能出现的。遇到这样的问题怎么办呢?马上想到都是一张卷，我难别人更难，静下心来，认真研究一下，没有思路就马上跳过。

　　碰到容易题也不要沾沾自喜，因为你的对手也是面对这道容易题，所以你要更加认真小心，注意里面的陷阱，防止失误丢分。

　　一句话，不以物喜，不以己悲。不以题易而喜，不以题难而悲。

　　❸状态不佳及时暂停

　　体育比赛中教练员会叫暂停，其目的是为了，调整队员竞技状态，控制场上节奏。而考试其实也是一场比赛，当自己感觉状态不佳，节奏有点乱时就得自己叫个暂停。停下来深呼吸3~5次，喝口水擦把脸，重整旗鼓继续战斗。

　　❹考完离场不对答案

　　考试时应该遵循做完一题忘记一题，考完一场忘记一场的原则，考完后马上把前一场考的内容忘掉，准备下一场的考试。千万不要与同学对答案，这样既浪费了时间，又影响了下一场的考试，是较得不偿失的一件事。