高三是生们学习中较关键的一年，学生们在学习的时候要拼尽全力，担心一不小心就会后退，所以很多的学生会牺牲睡眠时间去学习，这样导致的较关键的事情就是学生上课的精力不足。知识听不进去，很多学生为此的苦恼。那么对于这样的情况，学生们应该怎么做呢?

　　晚睡早起，不打瞌睡，是不可能的。

　　同学，你若是想问在不得不晚睡早起的情况下，如何保持相对旺盛的精力，这点笔者做为曾经参加过高考，曾经陪读过高考生的过来人给你提个建议。

　　跑步。

　　早晨实在没时间，下午活动课的时候，换上运动鞋，去操场上跑圈，不习惯运动的第一周，甚至前两周，每天增加跑1~2圈，中学操场大多数都是400米的，坚持跑，一段时间后你就会发现学习的精力和效率都大大增强了。

　　持续的运动不仅会增强免疫力和身体素质，而且高考体测跑步这一项你会拿下，跑步的好处可谓一举N得。

　　每天坚持跑步的另一个好处，你会发现自己的想法和以前有了很大不同，不要顾忌别人的看法，慢慢的ta们就看习惯了，就不会对你每天跑步这个事大惊小怪、指指点点了。

　　另外，只有增加了睡眠，学习精力才充沛，学习效率才能增强，若你睡七小时，虽腾出时间一个小时，但边看边昏欲睡，记也没记住，觉也沒睡好，长期压抑的话，可能会学习越来越差。

　　当然，除了睡好，可以利用的空闲时间加强身体锻炼，也可保持旺盛的精力，希睡眠和锻炼有机结合，你的成绩就会越来越好。

　　高三的学习的紧张，学生们想要拥有充足的睡眠可能性是比较低的，所以学生们需要做的是调整自己的作息时间，做好学习的充分准备，首先学生们早起学习是需要的，养成良好的习惯，早起早睡，好好吃饭，其次也是较重要的一点就是要留好20-30分钟的时间午睡，这可以增加学生整天的精神，随意各位学生们。宁愿少吃一点饭，也要留出一点午睡的时间哦!

　　加油吧，祝你学业有成。