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中考倒计时|所有中考家长们,帮助孩子考前心理疏导,您可以这么做!
郁夫 2023-05-29 14:23:47

  中考,承载着每个孩子的梦想,也寄托着每个家长的希望。随着中考的脚步临近,家长们的心情也随之跌宕起伏,那么,家有“中考神兽”的家长该怎么做,才能更好地帮助孩子减轻心理负担,助力中考呢?

  一、保持一颗平静心

  中考是孩子成长至今面临的第一次大考,部分家长甚至比参加考试的孩子还要焦虑,而焦虑是会传染的,他们往往会不自觉地通过各种途径把这种焦虑感传染给孩子。所以,要想孩子在正常压力下度过中考,家长们一定要首先摆正心态,保持一颗平静心。家长们现在需要给孩子传递正向力量,要让他们相信,无论在什么时候,父母永远是他们坚强的后盾,让他们踏踏实实地走上中考考场。

  二、保持常态家庭环境

  家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长在考前有意或无意地制造出“一级战备”的气氛,比如,刻意不看电视,做菜做饭不出声响,甚至说话、走路也小心翼翼……孩子们是很敏感和细致的,家长这种行为会给孩子造成一种压抑、紧绷的状态,反而会影响他们的复习和考试。所以,家庭环境尽量保持常态,考前的关心和关注是必须的,但凡事都要有度,过犹不及。

  三、理解孩子的压力

  一般说来孩子的压力来自两方面,一是心理上的,怕自己考得不好,达不到家长、自己的期望;二是身体上的,考前长时间、高强度的听课、做题,必然睡眠不够,身体必然感觉累。因此,家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值,另一方面要多关心他(她)的身体健康,保证睡眠,同时包容他(她)的负面情绪。

  四、这些话要忍住别说

  不要总是问“复习的咋样了?”因为孩子没法回答你!事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的,总会有点不放心没把握。而如果孩子实事求是地回答你“没复习好”,这个信息又会强化孩子内心的不安,增加孩子上考场的压力。一些家长在中考前,预先给孩子制订了理想的高中目标。“你一定要考上某某高中。”这个目标可能会成为考生复习的精神动力,但也可能成为压在孩子心里的大山。

  五、基础差的孩子家长该怎么办

  “反正我不行,复习也没用”。一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃。实际上,每一科目都有70%的基础题,掌握这些基础题,可以多记忆一些理科常考公式,多背一些文科常考的简单题,利用琐碎的时间过一过选择题,往往考前的这种复习每科会有5分左右的提升。我们的确看到有一些孩子就是靠最后冲刺,大幅提高中考成绩的。“临阵磨枪,又快又光!”家长应当要这么给孩子打气。

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  六、如何回答孩子“如果我考不好怎么办?”

  几乎每个孩子都会问父母,“如果我考不好怎么办?”有的家长说,无所谓,考不好就考不好!有的家长说,考不好就完了,我没办法,到时候你自己看着办吧。这两种回答都不可取,考试对孩子、对家长都很重要,不可能无所谓,这么回答要么口是心非,要么是对孩子早已失去信心;而强调考不好的可怕后果,则会干扰孩子对学习的专注。这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题,承认考不好的确是我们不愿接受的,但无论怎样现在都要尽心尽力,“咱们尽力!”只有这样,将来才不会后悔、自责。

  七、考试期间孩子失眠怎么办?

  一位同学讲过他中考失败的惨痛经历:中考的前一天晚上,他怎么都睡不着,结果被他妈妈发现了。他妈妈非常生气,不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后他妈妈整晚一直守在他旁边等他睡着。结果,他一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉,结果可想而知了!我们都希望孩子在考试期间能睡好,但万一你的孩子失眠了,千万要告诉他(她),没关系,不影响做题!人是有应激功能的,24小时不睡觉,大脑还能正常工作!如果孩子在考试前也相信这个道理,反而临考前能够释然,睡个好觉。

  八、在考完自己弱项学科后,最容易出现哪些“心理问题”?

  有些孩子考试下来,会神色凝重地说:“我好像没涂答题卡?”“记不清是不是在卷子上答的,好像只是在草稿纸上做的?”家长听到这些后就大惊失色,努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实,监考老师在离考试还剩15分钟时会提醒考生注意填涂答题卡的,几乎没有发生过交空白答题卡的情况。个别孩子之所以出现这种不安,与他(她)的考试压力有关。当孩子回来告诉你他(她)的担忧时,大可不必惊慌失措,安慰他(她),帮他(她)尽快调整到下一场的考试中去。

  九、考试期间吃什么、穿什么?

  吃、穿在这里也提醒家长注意,考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养,虽说营养的保证很重要,但那应该是半年前、一年前就注意的,而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致,熟悉的食物使人放松。同样,熟悉的衣服也会使孩子更放松。

  十、最后阶段,家长能为孩子做什么?

  决定学习成绩的有三个方面的条件,学习方法、学习习惯和学习心态。方法和习惯,已经不是考前能立竿见影的改变得了。所以这个时期,看到孩子或这或那的许多毛病,不要急于去纠正他(她)。你能为孩子做的,是使他(她)在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说,一是照顾好他(她)的饮食、生活起居。二是停止批评唠叨。三是提供孩子需要的帮助。请相信您的孩子比任何时候都希望自己获得一个好成绩!

  最后,预祝每一位中考学子

  中考大捷,金榜题名!

       夏日正好,不负骄阳!


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