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2018高考较后的几天,考生生活上需要注意什么细节?
楠哥 2018-05-31 13:53:23

  高考,父母、孩子,老师的弦都绷得紧紧的。唯恐有闪失,影响到孩子,这种心情可以理解。那么作为考生在生活中应该注意什么细节呢?
2018高考较后的几天,考生生活上需要注意什么细节?

  先谈谈饮食。

  1、饮食易清淡,不宜吃油炸食品。油炸食品不仅油腻,易产生饱腹感,还会影响食欲及大脑工作效率 ,影响其他食物的摄入量。 另一方面,油炸食品不易消化,会加重消化负担,导致分布到大脑的血液相应减少,降低脑的灵敏度,从而影响到大脑的工作效率。

  2、少吃坚果类食物。如瓜子、花生、甜食及奶油过多的食物高三考生要少吃。

  3、忌盲目“换食” 。尽量按照平时的饮食习惯,在增加营养的前提下,选择孩子爱吃的食物。 考前切忌盲目改变食物种类,不要因考试临近或偏听而强迫进食某种食物,这样做,不仅会影响食欲,甚至会出现过敏现象。

  4、少吃生冷、不卫生的食物。若吃了不洁甚至变质的食品,很容易出现胃肠道问题。 不要随便在小摊上买东西吃,尽量不吃或少吃冷饮,吃东西前要将手洗干净。以免引起肠胃不适。

  5、不能吃得太饱。家长总怕孩子吃不饱,吃不好,其实吃得太饱,这消化道负担加重,分流体内血液。大脑血液供应不足的话,就影响到学习。

  6、不宜过度进补 不可过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用。 只要高三考生不挑食,不偏食,均衡地吃好一日三餐,就能满足需要。临时进补,不可取。

  其次:营造良好的氛围,增加孩子充足的睡眠。睡眠充足,才能精力充沛。考前一周,不管孩子成绩如何,家长都不要再施加压力。尽量营造良好安静的氛围,让孩子早点休息,增加考试时头脑清醒,精力充沛。

  第三:适量运动。鼓励孩子在紧张的学习之余,散散步、打打球,做些适量运动,有助于睡眠,保持精力充沛。但不要做剧烈运动,以免发生意外。

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