截止今天，距离2023年的高考，还有不到两个星期的时间，很多考生，越是到了最后的阶段，越是慌张的没有计划，不知道应该做些什么，小编就通过整理历年来高考的相关资料，为各位考生准备了一份高考最后7天计划表，越是在这最后的日子，考生就更应该有个详细的规划，不仅是知识点的巩固，同时，也应该照顾到生活上的点点滴滴，一起来看看：

倒计时7天：保证睡眠质量

考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。

睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠。

睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施。

倒计时6天：调整家庭关系

有的地方会在考前一周左右放假，让考生自己在家或者在校自主复习。从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，会影响到考生。倒计时5天：开始放松身心

放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，以免出现意外伤害。

倒计时4天：制定考试方案

要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至30分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。

倒计时3天：做好物质准备

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

确定好去考场的交通工具；准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里；不要自己带草稿纸，不要把手机、手表等带入考场。准考证拿到后，仔细核对一下信息是否有误。

倒计时2天：熟悉考场环境

去考点熟悉考场环境，确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于老师或警察。

看看考场，熟悉一下氛围，可以减缓焦虑、紧张，避免第二天因为要适应新环境而耗费不必要的精力。

倒计时1天：考前大检查

       准考证、身份证（口罩等）一定要妥善保管。

       饮食方面，早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东西要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。

       考生此时的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。

在距离高的前一个星期，各位考生可以按照以上内容，适当调整自己的生活习惯。在最后的阶段，考试呢个要做的最重要的事情之一，就是调整好心态，保证自己正常的心态，以及保证自己在身体上的健康，不要出现临时性的突发情况。最后小编预祝各位考生，在最后的日子里，一切顺利。