心情不好好的现象在我们的现实生活里面还是很常见的，对于自身的情绪调节以及掌控能力也是我们的情商的一部分，还是对于我们来说很关键的，因此学会及时调整自身的情绪对于我们来说还是很关键的，小编今天为大家整理了关于心情不好的时候该怎样调整自己，以下是详细内容，希望小编的整理能够帮助到大家。

　　第一，较简单粗暴的方法，现实生活中也是普遍的一种情况，心情不好的时候就任性大胆地去买买买，很大一部分的消费者都能在购物的与得到的快感中改善很难过的心情。当然，这种改善心情的方法，需要有的经济基础。

　　第二，注意力转移法。如果心情很难受的话，执着于把这种难受的心情发泄在回忆挖掘难受的原因事件上，这种糟糕的状态只会愈演愈烈。所以比较好的方法就是在难过的时候把注意力转移，在其它的事情上，比如有些人喜欢在难过的时候去唱歌，心情不好的时候变本加厉地加班工作，还有一些人心情不好的时候选择艺术的方式发泄自己的痛苦，且都不失为难受时的好对策。

　　第三，想办法发泄出来，如果全部一个人承担，那么难受的心情改变的几率是很低的。但是如果能在心情难受的时候寻找朋友或者家人，然后进行发泄，或者是寻找的心理咨询师进行咨询，心情也是很容易化解的。

　　第四，出去旅游一趟，散散心没让自己换个环境，开始反思自身的思考以及态度，再看看其他人的生活状态，当你体验完全不同的生活状态的时候，我们的感受也是不尽相同的，这个时候我们的心情就能够得到缓解。