在我们的生活里面其实经常有一类人那就是看事情总是看到消极的一面，并且很多时候都是出于焦虑和不安心的状态，面对这种情况我们该怎样调整自己呢？伊顿教育小编今天为大家整理了关于想不开心事情的相关因素以及我们调整的小方法，其实当我们意识到自己存在着这样的问题的时候，我们是可以解决的。

　　1. 因为总想不开心的事情，那么情绪肯定是低落的，建议你到医院请心理科医生看看病，如果没有病更好，如果有病也不用怕，要相信医生是有办法的。

　　2. 如果头脑总是想些不开心的事情，到医院检查也没有得抑郁症疾病，那么就是你看问题的角度出了偏差，因为你看到的都是问题的阴暗面，所以导致你的心情总是不愉快的。如果你采取换一个角度看问题，能看到问题阳光的一面，你当然就会开心快乐了。

　　举个例子吧，比如在学习上这次成绩变差了，大家都被老师分别悄悄找去谈了话之后，有的人会认为老师和自己过不去、找自己麻烦;有的人会认为老师给自己敲个警钟，提醒自己、是对自己的厚爱。前一种想法会令人不愉悦，后一种想法会让人很开心。

　　两个人看问题的角度和思维方式不同，对待问题的处理态度也不同，同样的一件事儿，张三遇到会郁闷，李四遇到会开心，因为张三和李四看问题的角度不同。建议你以后看问题能换一个角度，要看到问题阳光面多一些，你的心情自然就愉快了。

　　3. 如果以上两点你都没有问题，那么是不是你周围的环境有持续对你产生压力的因素存在，这种压力让你无法放手摆脱，又无力来改变现有的不良状况。如果是这样的话，就告诉自己尽到较大努力就好，相信困惑是暂时的，每一个人都有遇到挫折的经历，困难总是会过去的。

　　4.还可以多跟朋友聊聊天，有时间到外边适当的运动运动，多做做家务活，没有事情的时候，给家人研究炒几个菜，也是一种乐趣，快乐幸福是一种感觉。

　　5、学会告诉自己及时停止想这样的事情，并且有意识的转化自己的思维，不要总是盯着坏的方面看，这是相当重要的一点。