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怎样摆脱整天焦虑的状态呢?有什么好的方法呢?
樱桃 2018-12-14 10:41:31

  我们每天都处于焦虑的状态该怎么办呢?焦虑其实是很多的人都出现的状态,这样的状态其实对于我们的生活来说影响还是大的,究竟我们应该怎样摆脱整天焦虑的状态呢?有什么好的方法?伊顿教育小编今天为大家整理了我们怎样摆脱整天焦虑的状态,以下是详细内容,希望小编的整理能够帮助到大家,更多相关资讯,请关注伊顿教育广西网站!

怎样摆脱整天焦虑的状态呢?有什么好的方法呢?

  (1)弄清楚你焦虑的事情是什么,为什么会焦虑。

  如果是因为自身能力不够,就去学习充电,增强个人能力。如果是无缘由的焦虑,那么你要改改思维习惯了,学会把注意力放在一些开心的事情上,不要老是为一些遥远的事情而担心焦虑。

  (2)要明白焦虑对于解决问题是没有帮助的。

  焦虑这种情绪对于解决问题其实是没有帮助的,反而还可能带来坏处,与其这样,不如先不想令自己不安的事情,做好自己可以把握的事情,结果交给命运。毕竟有的事情想再多也还是要看结果的,提前的焦虑有什么用呢,有时间焦虑不如做点更有意义的事情,何必让焦虑的情绪耗尽了自己的精力。

  (3)把注意力放在当下、现在。放在能够让自己快乐的事情上

  焦虑,就是你对事情期望的结果和实际生活中的现实有差距。

  试着在工作、生活中,把注意力集中在自己当下正在做的事情上来,不要去想以前如何如何,未来怎样怎样,人沉浸在「现在」当中,不再焦虑,事情完成后会有满足感。

  比如,想坐下来看几页书。拿着书,找个舒服的地方坐下,开始看。不要想「以前我也试着看过啊,一直都坚持不下来,没几分钟就烦了」。也不要想「待会儿晚饭吃什么好呢?面条?昨天就吃得面条。米饭?」

  你就从第一个字开始看起,思绪跟着文字,在脑中描绘文字叙述的画面。

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