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高三学生起得太早睡得太晚,第一节课感觉很累怎么办?
小新 2019-12-27 10:37:15

  在高三阶段复习任务比较地多,所以很多学生都是尽可能地多挤出一些时间进行复习。有的学生因此而熬夜,晚上复习到十二点甚至凌晨才开始睡觉。这样的作息再加上焦虑的情绪,还会影响学生的食欲。所以熬夜复习的学生,往往会出现课堂听不进去、复习效率低下的情况。所以即使高中三需要抓紧一些时间复习,但还是要增加足够的失眠,这样才能维持良好的复习状态。高三学生起得太早睡得太晚,第一节课感觉很累怎么办?

高三学生起得太早睡得太晚,第一节课感觉很累怎么办?
(图片源于摄图网)

  高三学生晚上学习到十一点半,早上五点二十分起床学习,第一节课总是感觉很累,这属于正常现象,主要因为你学习时间安排不合理、营养跟不上!

  笔者亲身经历过类似的事,谈谈自己怎么做的:

  我在高三时,不是住校生,和同学一起在学校外租房子,我们约定晚上学习到11:30,11:45准时睡觉,第二天5:20起床,可坚持到15天后,你会发现你每天的早自习后半段和第一节课的前半段无精打采,说句不好听的就是瞌睡,真的瞌睡,但花小妹就做出了调整,每天晚上11:30准时睡觉,第二天起床时间不变,从走到学校改变成跑步到学校,并且到校后去操场跑1圈,坚持了15天,你会发现,你会变得精神了!

  有时还是会有点困,我就缩短早餐的时间,吃完饭后就到班里小睡15分钟,一上午就会感觉到精神,这是一个办法,我的另外一个办法比较极端,也说下,我们第一节课一般都是语文,而我的语文成绩一直在110分以上,我一直坚信稍微努力就能考到120分,所以我会在第一节上睡个20分钟,以增加我在其它学科上的效率!

  所以同学你出现的情况是属于正常现象,在高三较关键的一年,我们为了梦想,都会做出一些“坚持性”改变,而改变一种习惯继而去保持是难,但我们不要怕,要坚持下去,这里笔者结合自己的经验和你出现的情况主要给三点建议:

  1、合理安排自己的学习时间

  高三,较重要的就是时间,同样的时间别人能考150分,我们只能考100分,这是时间效率问题;你现在学习到十一点半,再洗洗刷刷,想一些问题,估计快零点才能睡着吧,所以要调整自己的时间,每天11:30准时睡觉,在休息上不要在乎那一点时间,因为你早睡20分钟,第二天就可能提升你的学习效率!

  其次你的早起时间是没有问题的,早起后先不要想着学习,而且利用这段时间锻炼身体,跑步、做俯卧撑等,不需要太激烈的运动,时间久了,你会发现你的身体更健康、你更有精神,身体是革命的本钱,高三要注重身体健康!

  较后在早起后,要想一想今天需要学什么才是重要的,而不是到班后就闷头学习,而要知道哪些问题需要巩固,哪些问题需要解决,知道该学什么比你拿着书就背更重要,所以你的时间要与学习计划相结合!

  2、注意饮食

  高三的饮食关键,花小妹在高三时每天上午第四节就感觉到“饿”,毕竟每天学习成绩那么长,睡觉时间那么短,营养需要跟的上!

  在早餐这一顿需要要吃好,有句话说的好“早餐吃好、中午吃饱、午饭吃营养”,早餐一般以牛奶、鸡蛋、蔬菜等为主,要吃好并且吃的有营养,比如可以饭后吃颗鱼肝油用于提升记忆力、中午吃点肉、膳食纤维等,反正有条件的话多补点营养品吧,毕竟高三一年消耗比较大,你早晨第一节课就感觉累,那么早餐要下点功夫,补充体力啊!

  3、习惯不是一蹴而就,需要长期坚持

  在高中时期,想要养成一个学习习惯那真的难,如果花小妹没有猜错的话,你应该上高三时才开始学习到11:30,早晨5:20就起床学习的吧,尤其5:20起床,这个习惯是不好养成的,并且每天只睡5个小时左右,那更不好坚持下来,所以在开始我们去准备养成这种习惯时,会有点吃力,会有点难,你会发现你将遇到很多挫折,如果我们遇见一点困难,就放弃,那么高三也就前功尽弃了,真的,很多同学到了高三后说坚持5点起床,又有多少人能做到的呢!

  如果你把这种习惯保持一个月、二个月、三个月,再加上根据遇见的困难去改变,牢记自己的大学梦,你会发现高三生活其实很精彩,并不像大家说的那么“苦逼”,你更会发现高三时间会的很快,因为你不忘梦想,每天都在进步!所以想养成好的习惯,你需要坚持下去,相信自己能做到!

  高三不累人生无味,高三不博一生白活,想要考上心仪大学,你必定要付出更多的努力,从你的问题可以看出你自己下定决心了,只要把遇到的困难清除掉,合理规划自己的时间,注意饮食营养,学习进行劳逸结合,你能考上梦想大学,加油!

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