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高三学生出现抑郁怎么办?高三学不进去如何解决?
小新 2019-12-23 11:42:12

  高三学生由于巨大的复习压力,确实很容易产生抑郁焦虑的心理。在之前已经发生过多起高三学生跳楼的悲剧事件,所以家长们要随时关注孩子的心理变化。高三阶段是抑郁的高发期,所以除了复习之外,还需要采取一些措施调整自己的心态,以及缓解学生的焦虑情绪。比如说偶尔抽一点时间出去散散心,暂时把学习的事情放一会儿。高三学生出现抑郁怎么办?高三学不进去如何解决?

高三学生出现抑郁怎么办?高三学不进去如何解决?
(图片源于摄图网)

  首先要放松自己的心态,其次跟班主任或者家长倾诉,这两种是较有效的方法,如果想以出去玩的形式放松心情的话,毕竟不太现实,因为高三时间分秒必争,时间紧迫,学习任务重。

  你产生郁抑症较大的可能就是自己努力学习,成绩却还是在原地踏步,甚至有时候还有下滑的倾向,然后就开始怀疑自己的能力。

  其实有时候你可以换一个角度思考问题,自己这么努力学习成绩都没有提升,是不是哪个环节出错了,比如学习方法或者技巧有没有对上,切忌不要一味的去死学习,要在学习中学会思考和总结自己的情况。

  紧张高负荷的学习生活,容易让你出现抑郁

  很多高三学生都是拼命的在学习。因为高三学习很紧迫,除睡觉吃饭时间,整天到晚都是坐在教室里学习,不是背知识点,就是疯狂的刷题,几乎没有时间停下来,甚至有一些学生还利用零碎化时间去学习。

  比如上厕所排队打饭等时间都用到学习上来了,高三的学生可以说是做到分秒必争,与时间在赛跑。这也导致了很多学生都处于一种负荷的状态,高三学生的睡眠时间较多是8个小时,也就是说这8个小时是大脑和身体能够处于一种休息的状态。

  但是总有一些学生是利用午睡和晚睡的时间去学习,想为自己争取多一点时间去学习,结果就是睡眠不足,导致第二天精神不佳,学习效率低下,学不进去,而且脑袋还会产生一种消极的情绪,再加上脑袋得不到正常的休息时间,很容易让人患上抑郁症。

  应及时调整自己的学习方法,做到劳逸结合的学习

  当你在很努力学习的时候,学习成绩还没有增强,说明这种方法对你没有什么作用,就应该主动放弃这种方法,去另寻一种方法 。比如你是一名中等生,那就主打基础方面的题目,因为基础题占到了70%。

  只要把自己的基础打牢固,成绩也就很快会上升,而且做基础题更容易让你找回自信,增加自己的愉悦感,这样子就不会出现抑郁的可能。有时候在学习上遇到很难的题,就应该主动放弃,不要死钻牛角尖,这样子既浪费时间,又耗费自己的精力,较后得不偿失。

  找父母和老师疏导自身的情绪

  当你感觉学习很无助很黑暗的时候,不要害怕,不要紧张,去找班主任说明自身现在的情况,让班主任给你排忧解难,因为班主任都是过来人,而且教过很多学生,估计也是会遇上像你这种问题,班主任面临这些问题有比较丰富的经验,能够很好的去处理你这种情况。

  再一个就是父母,父母永远都是你坚强的后盾,无论你遇上什么麻烦,父母都会想尽办法去替你解决问题。把自己内心所想的话全都说出来,把自己不愉快的事情全都叙说出来,不要把痛苦独自憋在自己的内心,让父母替你排忧解难,记住父母永远是你较好的倾诉者。

  较后,患上抑郁症不可怕,可怕的是无法及时调整自己的生活方式和心态,只要你能够在学习中调好自己的心态,做到尽力就行,把一切成绩看淡,你的抑郁慢慢就会消失 。

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