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生气的时候怎样调整自己的情绪?都有哪些方法呢?
樱桃 2019-08-08 11:39:57

  情绪管理能力是我们每个人需要具备的一种重要的能力,在这个阶段我们很多的时候都是需要具备这样或者那样的能力的,只有这样我们才能够收获平稳的心态,以及健康,对于我们来说其实很重要的。生气是我们很常见的一种能力,但是对于我们的危害也是很大的。小编今天为大家整理了关于我们该怎样调整自身的能力,希望小编的整理能够帮助到大家,更多相关资讯,请持续关注本站。

生气的时候怎样调整自己的情绪?都有哪些方法呢?

  首先要寻找到生气的原因,到底是什么因素引起了自己生气?

  生气往往是自己无能和无力的体现,说是侵犯到了您的界限,不管是哪种原因,总而言之,都不要让自己生气过久,不然会引起一系列的身体反应。

  如何缓解生气时的心情?

  第一,生气往往会失去理智,停留在情绪之中,让自己无法自拔。那么较好的方法就是让自己逃离现场,转移自己的注意力,从让自己生气的事件,人或者地点中抽离出来。转换时空的方法,是较为有效的。随着时空的转变,人的心情也会发生变化。

  第二,有意识地调整自己的呼吸,把从对情绪的关注转移到对身体的关注,让自己从情绪中脱离出来,尽快地平复自己的情绪。学习一点健手操或者健脑操,一旦知道自己生气时,就马上调整自己的呼吸,然后,通过健手操或者健脑操和自己的身体对话,增强自己的控制感,心情也会慢慢地变好了。

  第三,生气时也可以找人倾诉,寻找倾诉的对象是较重要的。她需要是能够倾听你说话,能够让你得到安慰的人,而不能找让你越说越生气,甚至怂恿你,增强你负能量的人。因此找人倾诉来缓解心情,虽然有效,却也是有风险的。

  第四,生气时可以去做一些让自己开心的事情,比如听一下音乐,加强运动,这些都是自己可以完成的,也没有风险,比较有效果。

  总之,生气时可以通过一些技术手段来缓解心情,但较根本的方法是找到生气的原因,然后解决问题,让自己不停留在生气的状态之中。

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