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长时间对电脑学习和工作怎样保护眼睛?有什么好的方法?
樱桃 2019-05-13 15:49:09

  学习和工作对于我们来说是重要并且关键的,我们年轻人的工作和任务还是繁重的,从我们高中阶段开始,我们就有很多的同学眼睛近视,其实这还是常见的。小编今天为大家整理了关于我们还怎样保护自己的眼睛,尤其是当我们长时间对着电脑学习和工作的时候。

长时间学习和工作怎样保护眼睛?有什么好的方法?

  整天在电脑前工作七八个小时,两眼不住地盯着屏幕,真够辛苦的,眼睛很疲劳。那么,怎样做,让眼睛不那么劳累呢?

  一,调整你的电脑显示屏,使亮度不要过亮或过暗,减少显示器的闪烁频率。有需要加用电脑防辐射屏。

  二,佩戴电脑眼睛,电脑眼睛可以缓解眼睛的对焦疲劳。

  三,备用需要的防疲劳眼药水,如红色的润洁等。

  四,较好每工作一小时,休息10分钟。这10分钟,可以交替进行如下活动,1.用冷水洗脸;2.把眼保健操做一遍;3.自我按揉双肩和颈部;4.远眺绿色植物。如果不方便看到,可以在工作室挂一副绿色立体感强的窗帘以供眺望。

  工作中,要有意识的多眨巴眼睛,这样有利于眼角膜的滋润,防止眼疲劳。要不时地饮用绿茶,因为绿茶里含有脂多糖,能增强免疫力,抵抗电脑辐射。

  五,平时要多摄入富含维生素C.E.A.B和微量元素锌铁的蔬菜水果和肉类。如水果类苹果橘子香蕉等;蔬菜类胡萝卜芹菜茄子紫菜等;肉类瘦肉猪肝等。

  另外,下班后还要有充足的睡眠和两小时以上的户外活动。只有积极锻炼身体,增加健康的体魄,才能有旺盛的精力和抗疲劳的能力。

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