秦学站点
秦学官网
怎样避免浮躁?实现静下心来做事情?
樱桃 2018-12-04 17:29:47

  其实浮躁的现象是社会现实问题,对于现阶段整个社会都是很浮躁的,我们很多的人都急着成功,急着要做很多的事情,但是往往由于过于着急导致了一事无成,伊顿教育小编今天为大家整理了关于浮躁的相关注意事项,希望小编的整理能够帮助到大家,更多相关资讯,请关注伊顿教育广西网站!

怎样避免浮躁?实现静下心来做事情?

  浮躁,意思是急躁、不沉稳。就现代人来说,具体表现包括急功近利,比如热衷挣快钱,总想一夜暴富;朝三暮四,什么来钱利大就搞什么,真正做起来才发现远没有想象的还有各种风险,于是放弃去整别的,又觉得不好做,再换,周而复始风风火火一事无成;情绪化,想怎样就怎样,高兴了怎么着都行,不高兴了说什么也不听;无所适从,遇到问题没有办法应对,要么怨天尤人,要么装聋作哑,要么逃避。

  浮躁跟现代高科技和信息化的发展有关,也跟激烈的竞争和工作压力有关。高科技和信息化带来“快”节奏的生活,人们拼命追求速度、效率以及解决方法的捷径,这种态势导致个体对人对事缺乏深度理解和感受,容易迷失初衷、目标和信仰,当一个人既不接地气又没有方向的时候,他就像会像浮萍一样随波跌宕。另外,激烈的竞争和工作压力会让人有极大的生存焦虑,逼得人想要第一时间“一口吃个胖子”、一下挖到一棵“摇钱树”,这样才能让自己妥帖安心地过日子(现在保险业如此红火,也是一个佐证)。但是这样的好事是不多的,很多人就会在这条路上希望越大失望越大,不堪挫折的时候就会自我评价低、缺乏控制感,当一个人自我动摇了的时候,就容易心浮气躁。

  知道了浮躁产生的前因后果,就可以从我们能够调整的部分去着手改善了。我们个人改变大环境的可能性比较小,但可以改变自己来适应环境,让自己不那么浮躁。这里提供一些实操的方法供参考:

  正常作息。工作总是做不完的,需要分清主次,劳逸结合,该上班上班,该陪家人吃饭看电影、该出门旅游一个都不落。正常的作息带来正常的心态。

  真实的实力和自信是熬出来的。每天给自己的工作和生活安排一些小任务小目标,不要太难,“垫垫脚就能够得着”,全力以赴去完成这些内容,完成了就犒赏自己一下,吃点爱吃的,喝点喜欢的,或者就简单有力地夸自己一句:你真棒!又胜利了!这样坚持一段时间,就会有效果。有实力和自信就像一棵树有了根,才能处惊不乱,沉着应对困难和挫折。

  把控自己的情绪。情绪不好的时候,可以做做858深呼吸法:吸气一个8拍,屏住呼吸一个5拍,呼气一个8拍,一拍为一秒,重复做三次;也可以在觉察到情绪不好的时候,起身去做自己喜欢的事情(你喜欢做什么事情?),或者离开当下的环境,去一个没有人、安静的地方待一会儿。一旦心情平静下来,浮躁就会改善。

  坚持运动。选择一项自己喜欢的运动项目,健走、慢跑等等都不错,每天30分钟,一周3到5次。运动能有效释放负性情绪和能量,缓解压力、增强自信心、改善睡眠质量,这些都对缓解和预防浮躁有好处。

0试听各科目课程
xhwy668668
加入家长交流圈,添加微信号xhwy668668 加入家长交流圈,添加微信号xhwy668668
热门活动
秦学教育
亲爱的家长(学生)您好:
恭喜您,您已经预约成功!
同时你将获得一次学习测评机会
+年级学科资料