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什么是开学综合征?开学综合征有什么表现?你的孩子有开学综合症吗?
樱桃 2017-08-22 14:59:50

  不知道家长们有没有关注过这样一个有趣的事情!那就是刚刚开学,同学们见面都兴奋,说话、聊天,但是一遇到上课,全部都无精打采没有精神!学一会儿就走神!这就是我们常说的开学综合症,你的孩子有开学综合症吗?今天,我们一起去看看破解这些“开学综合症”有什么妙招儿?想要了解更多相关资讯,请关注伊顿教育广西网站。

  

什么是开学综合征?开学综合征有什么表现?你的孩子有开学综合症吗?

 

  “开学综合症”的表现

  【生理】

  在生理上,有的孩子表现出失眠,有的孩子则表现出嗜睡,还有的孩子产生了头晕恶心,疲倦腹痛,食欲不振等表现,而这些表现并无身体疾病层面的原因。

  【心理】

  心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课走神,以及记忆力减退,情绪不稳定等。

  新学期即将开始,孩子或多或少都会表现出“开学综合症”,家长们首先要明白:对于假期到开学的过渡期,孩子面临着从生活作息到学习、到人际交往等多方面的环境变化,尤其孩子的心智尚不成熟,适应能力比较有限,出现这些不适应的表现很正常。

  下面,就让我们从“身”(生理)和“心”(心理)两方面去看看帮助孩子摆脱“开学综合症”的好方法,逐渐适应新学期的生活。
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  让身体适应开学

  1、调整生物钟,规律作息

  假期的时间安排相对放松,而开学后的作息相对固定,生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着,早上起不来”的境地。对于这种情况,家长可以帮助孩子逐渐调整。

  可以先固定早上起床的时间,晚上到时间就营造休息的氛围,让孩子远离电视、电脑的刺激等,然后督促孩子按时上床睡觉,睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉,开学前,不妨先训练孩子11点15就关灯睡觉,过一段后再逐渐提前到11点,直到恢复上学期间的正常作息。

  生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间,这是很正常的,也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。

  2、合理膳食、饮食调整

  对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况,家长也可以在饮食中做以调整。在增加给予孩子足够营养的同时,家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说,过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦,更多蛋白质的摄入是更好的选择。
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  让内心迎接开学

  与生理上的适应相对应的是心理上的适应,只有孩子真正接受了新学期的生活,对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入,孩子才能顺利完成新学期所带来的挑战。

  1、准备开学用品,营造仪式感

  仪式感让平常的日子变得不同,行为上的不同,来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后,孩子把书桌收拾好,6点半准时开始写作业,如此坚持下去,固定的时间做固定的事,就是一种仪式感。而开学后,不妨也营造一些新学期的仪式感,让孩子从心底里感受到开学的氛围。

  比如买新的笔记本,和孩子一起把新书包上书皮、写好名字,准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常,但会给孩子带来一种感觉,那就是:开学了,这是一个新的开始,我要开始新一阶段的学习了。俗语说“好的开始是成功的一半”,而对于新学期的生活来说,开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉,给孩子带来学习的动力。

  2、制定新学期的计划

  新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划,而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。

  制定计划的SMART原则

  Specific(具体)

  比如好好学习就不甚具体;每天按照老师的要求写好作业,错误率在80%以下,就是具体的计划。
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  Measurable(可测量)

  计划要有标准去监督和反馈,比如每天课外阅读半小时。

  Attainable(可达到)

  制定的计划要根据孩子的实际情况恰当进步,过高和过低都会影响孩子的积极性。

  Relevant(相关)

  增加孩子和计划的关联性,比如向孩子强调计划本身和完成的过程。

  Time-bound(有时限)

  计划要有的时间限制,比如限制为本学期的计划或这个月的计划。

  在制定新学期的计划的过程中,要发挥孩子自身的积极性,家长起辅助的引导作用,即使是对于低年级的学生,家长也不能代劳,而是要给予的辅导和帮助,和孩子一起讨论。

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