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高考前怎样进行心理暗示才有用?才能避免发挥失常?
阿盼 2024-02-29 11:39:24

  高考前怎样进行心理暗示才有用?才能避免发挥失常?在考试之前,一定不能有负面的心理暗示,负面的暗示会你发挥不出本有的潜能。如果你默认自己“我能考好”,那么做题的效率就会高很多。高考来临之前很多学生都会有多多少少的负面情绪,会产生自我怀疑,下面小编老师为大家整理了一些经验,大家了解一下!

       高考前怎样进行心理暗示才有用?才能避免发挥失常?

  你给自己贴上什么标签,就会促使自己变成什么样子。

  如果你总是感觉自己“真没用、我真的很笨。一考试准考砸”,当你这样去认为自己,你就会真的会变成你所描述的样子。有一句话是这么说贴标签的效果:“说你行你就行,不行也行。说你不行,你就不行,行也不行。”所以,你学会给自己贴上“正面暗示”的标签,就是给考试加分。

  不要回想曾经考试失败的经历

  如果你经常想起以前考砸的经历,并且经常告诉自己“数学是我的弱项,上次就没考好,这次不要让它拖了后腿”。其实,这会唤醒自己对于失败的恐惧,唤醒不自信的心理,从而限制了当下的发挥。

  经常冥想考试发挥的好的情景。

  考试之前运用冥想的方法,能让考生在积极的、平静的状态下考出高分。

  考试也可以通过冥想的方法,让考生放下过多的紧张焦虑,把考试和得心应手的感受联系在一起。考生可以找一个让自己放松的场合闭上眼睛冥想,例如:“考试的那一天,你穿着什么颜色的衣服,你面带微笑,迈着轻快、平稳的步伐走进考场,考场光线明亮,你环顾了一下考场的桌椅,非常熟悉,你就置身在考场中。这时,你告诉自己:“考试,我已经经历了无数次了,我知道应该怎么做,我会做的很好。”接下来,你领到试卷,这时你的内心平静而有力量,充满了自信。握笔轻松自如,写字的沙沙声十分流畅,答题仔细而认真,非常顺利。考试结束时,你对于自己的发挥很满意。这时,不论是你的姿势、呼吸、神情,都是自信满满的样子。考试成功之后,同学们都以羡慕的眼光看着你,爸爸妈妈把你看作是他们的骄傲”。

  总之可以简化到以下几点:

  合理心理预期,即定位准确奋斗目标。目标要可实现、能实现。

  积极心理暗示。“我自信,我一定能成功”,不怕不行,而怕认怂。

  回归课本,回归讲义,弄懂基础知识,以不变应万变。看比做更有效,教同学比自己学更有效。

  膳食合理,多果蔬牛奶。每天运动半小时,绝对减压,好心态才能取得好成绩。


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